Wissenswertes

Finde dein „Warum“ wieder, mache das Beste aus monotonen Einheiten und denke an die Belohnung in schwierigen Momenten. Das sind drei einfache Schlüssel, die kein Equipment benötigen, nur ein bisschen Aufmerksamkeit.

Der Radsport hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt und wird inzwischen mit der Formel 1 verglichen. In allen Bereichen wird versucht, Optimierungen vorzunehmen. Wir zeigen dir, wie auch du deine Geschwindigkeit auf einfache Art und Weise erhöhen kannst.

Der Herbst ist nicht das Ende der Saison, sondern bietet die Chance, noch einmal bewusst durchzustarten: letzte Wettkämpfe, goldene Trainingsmomente und dann die wohlverdiente Pause. 
 

Moderne Forschung erlaubt Athleten, bis zu 120 Gramm und mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen und so Leistung und Erholung zu verbessern – vorausgesetzt, der Magen-Darm-Trakt wird speziell dafür trainiert.
 

Beim Stichwort Dehnen denkt man spontan an verschiedenste Methoden – vom dynamischen Wippen bis hin zum statischen Stretching. Die Welt der Dehntechniken ist voller Trends und Meinungen. Doch welche Methode vermag es tatsächlich, einen verkürzten Muskel dauerhaft zu verlängern?

Der physische Abbau im Alter ist Realität, kann aber mit einer vielseitigen und auf die Bedürfnisse angepassten Ernährung verzögert werden. Besonders wichtig ist genügend Protein. Die besten Tipps.

Die schönste Marathonstrecke der Welt – so wird der Jungfrau-Marathon bezeichnet, der jedes Jahr Läuferinnen und Läufer aus aller Welt anzieht. Lass uns einen Blick auf die interessantesten Statistiken aus diesem Rennen werfen.

Janine Meyer ist die beste aller Jedermann-Fahrerinnen. Mehr als 200 Radrennen hat sie bereits gewonnen! Anfang September gewann die 47-Jährige zum dritten Mal den Ötztaler Radmarathon – und stellte dabei einen neuen Streckenrekord auf.

Trainings der aeroben Ausdauer sind ein wichtiger Mosaikstein auf dem Weg zum Erfolg. Doch wie lang darf eine lange Einheit sein? Gilt „je länger, desto besser”?
 

Müdigkeit, Reizbarkeit und Leistungsabfall sind Symptome, die im Sport häufig mit Übertraining, Stress oder Schlafmangel erklärt werden. Es gibt aber noch eine weitere Ursache: Eisenmangel. 

Viele Läufer:innen laufen zu oft im mittleren Bereich – nicht locker genug, nicht intensiv genug. Das 80:20-Prinzip von Stephen Seiler setzt genau hier an: 80 % locker trainieren, 20 % hart. So verbessert sich die Ausdauer, das Risiko für Überlastung sinkt – und die harten Einheiten zeigen ihre volle Wirkung.

Ob es um einen sechsmonatigen Trainingsplan, den 30. Kilometer eines Marathons oder einen Lauf bei Regen geht – jeder Sportler hat dieses Gefühl der Demotivation schon gespürt, noch bevor er überhaupt angefangen hat.

Der Zwillingswaden- und der Schollenmuskel spielen eine zentrale Rolle für den Vortrieb, die Effizienz und somit für schnelle Zeiten.

Fabienne Vonlanthen ist erst die zweite Schweizer Läuferin überhaupt, die sich die Schweizermeistertitel über 10 km, Halbmarathon und Marathon gesichert hat. Dies ist besonders bemerkenswert, da die 32-Jährige erst mit 25 Jahren mit dem Laufen begonnen hat.

Glühende Hitze, grandiose Bergkulisse. Die 51. Ausgabe von Sierre-Zinal forderte den über 6 000 Teilnehmenden auf 31,1 Kilometern und 2 133 Höhenmetern alles ab. Trotz der hohen Temperaturen gab es Spitzenleistungen und packende Duelle. Wir präsentieren die Zahlen, die das Rennen 2025 prägten.