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Chi porta contenuti e varietà attraverso lo sci di fondo progredisce rapidamente. Ecco 3 esercizi che si possono fare in un’ora e mezza.

Sarete colpiti dalla versatilità dell'allenamento sugli sci di fondo. Questa è la chiave per un miglioramento continuo. Soprattutto in uno sport tecnico come lo sci di fondo, per raggiungere la resistenza sono necessari equilibrio, tecnica, coordinazione, forza, velocità e una condizione fisica perfetta.

I quattro esercizi presentati si concentrano sui fondamenti di questa disciplina: tecnica/coordinazione, ritmo/forza, velocità e resistenza.

Esempio di allenamento 1

Focus ritmo/potenza

Durata: circa 80-90 minuti
Nota: può essere eseguito sia in tecnica classica che pattinata.

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Esempio di allenamento 2

Focus velocità

Durata: circa 80 minuti
Nota: la pista deve essere compatta, in modo da evitare di affondare troppo nella neve con la spinta.

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Esempio di allenamento 3

Focus stabilità/resistenza intensiva

Durata: 70 minuti
Obiettivo: alternanza tra diverse velocità.

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