Hai bisogno di idee per il tuo allenamento? Qui trovi quattro allenamenti tipo che ti aiuteranno a iniziare alla grande la stagione di sci di fondo.

Per i primi allenamenti sulla neve, è meglio concentrarsi su esercizi finalizzati al miglioramento della tecnica e della coordinazione. Con un po’ di pratica e dopo i primi giorni sulla neve, puoi combinare questi esercizi con altri finalizzati al miglioramento della tecnica e della condizione fisica/velocità. Assicurati di lavorare costantemente sulla tecnica e, se vai in vacanza per fare sci di fondo, fai anche allenamenti tranquilli. Prenditi il tempo per fare esercizi di equilibrio per 10-15 minuti prima di ogni allenamento: ne vale la pena. 

• Allenamento tipo 1 - 90 minuti - Focus su equilibrio e tecnica (Allenamento in dettaglio)
• Allenamento tipo 2 - 100 minuti - Focus su tecnica e condizione (Allenamento in dettaglio)
• Allenamento tipo 3 - 100 minuti - Focus su tecnica e coordinazione (Allenamento in dettaglio)
• Allenamento tipo 4 - 80-90 minuti - Focus su tecnica e velocità/forza (Allenamento in dettaglio)
   

Foto: Fischer