Il 2022 è stato l’anno di Alessandra Keller. Con la sua vittoria della Coppa del mondo assoluta nelle discipline cross country e short track la sportiva proveniente dal Canton Nidvaldo ha fatto una doppietta. Ma in inverno come si tiene in forma la miglior mountain biker del mondo? Alessandra Keller punta sullo sci di fondo. Il perché ce lo spiega nell’intervista.

Questo contributo è presentato da ÖKK

Alessandra, quanto è importante l’allenamento invernale per te?

Una stagione come quella vissuta nel 2022 può essere ricca di successi solo se si crea una solida base in inverno. L’allenamento invernale è quindi essenziale. In inverno il mio allenamento è polisportivo. Faccio jogging, vado in palestra oppure pratico sci di fondo. Dopo una stagione così lunga in sella alla bicicletta queste attività aiutano anche a liberare la testa. Ed è proprio di questo che si ha bisogno per riuscire a concentrarsi sulla stagione successiva.

Perché lo sci di fondo?

Praticando sci di fondo lo sforzo fisico è simile a quello del ciclismo. Inoltre è un’attività sportiva che coinvolge tutto il corpo e che mi permette di allenare la muscolatura di busto, schiena, gambe e braccia. Ciò rende lo sci di fondo un allenamento complementare ideale per me. Inoltre mi viene facile integrare una sessione di sci di fondo nella mia quotidianità. Vicino a dove vivo ci sono diverse possibilità per praticare questo sport.

E la bici rimane in cantina?

Naturalmente monto in sella anche in inverno. Tuttavia, se le temperature sono attorno allo 0, se nevica o se le strade sono bagnate non è così piacevole. In questi momenti opto per l’allenamento sulla pista di sci di fondo. Ho un piano molto strutturato, ovvero so esattamente quante ore voglio allenarmi a quale intensità, però l’inverno concede una certa libertà.

Diresti quindi che lo sci di fondo è un allenamento equivalente al ciclismo?

Sì, a patto che si utilizzi la tecnica giusta. Prima di iniziare con la mountain bike, da bambina ho praticato sci di fondo e ho anche partecipato a qualche gara. Ho ottenuto una buona formazione tecnica di base. Sono convinta che se si ha una buona tecnica ci si possa allenare efficacemente, poco importa se in sella alla bici o sugli sci di fondo.

Skating o classico?

Skating. Anche se ho l’equipaggiamento per il classico, mi diverte più fare skating.

Quando riparte la tua stagione in mountain bike?

Molto presto. A breve andrò in Sudafrica dove si terrà il primo campo di allenamento. Da lì in poi mi concentrerò di nuovo sulla mountain bike. Ma al mio rientro dopo quattro settimane e neve permettendo farò sicuramente di nuovo una capatina sulle piste di sci di fondo.

Foto: zvg