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In der letzten Woche vor einem Wettkampf werden viele Sportlerinnen und Sportler nervös. Die wichtigsten Tipps.
Je kürzer der Bodenkontakt, desto schneller das Tempo. Was in der Theorie so simpel tönt, ist alles andere als einfach. Mit den folgenden drei Übungen verkürzt du deine Bodenkontaktzeit und erhöhst du das Lauftempo.
Pacemaker in der richtigen Formation bringen bis zu vier Minuten Zeitgewinn.
Viel Sitzen und falsche Belastungen führen dazu, dass sich die Muskulatur um die Hüftgelenke oft verspannt und Schmerzen auslösen kann. Drei Übungen für eine stabile und gleichzeitig bewegliche Hüfte.
30 - 50 % der aktiven Läuferinnen und Läufer werden mindestens einmal im Jahr von einer Verletzung heimgesucht. Hier sind die 10 wichtigsten Tipps, um Verletzungen zu vermeiden.
Viele Läufer meiden das Runterlaufen. Doch mit einem gesunden Bewegungsapparat kann man durchaus schonend der Schwerkraft trotzen. Die besten Tipps.
...ein kurzer Bodenkontakt dich beim Laufen schneller macht?
Du möchtest an einem Bike-Marathon teilnehmen? Hier findest du einen Trainingsplan, welcher deine Form auf deinen Saisonhöhepunkt zuspitzt.
Es gibt verschiedene Wege, die zum Ziel führen. Trotzdem gibt es einige Grundsätze, die du unbedingt beachten solltest, wenn du langfristig erfolgreich sein möchtest.
Die einen sagen, im lockeren Tempobereich sei die Gewichtsabnahme am grössten, andere propagieren das HIIT-Training mit maximalen Intensitäten als perfektes Fettverbrennungstraining. Was stimmt?
In den letzten Tagen vor dem Tag X lohnt es sich das Training zu reduzieren.
Wer im Wettkampf seine bestmögliche Leistung abrufen will, muss am «Biss» arbeiten und sich eine gewisse Tempohärte angewöhnen.
Schnelles Gehen ist nicht nur schonend, sondern ein perfektes Grundlagentraining und eine schonende Alternative zum Laufen.
Du möchtest an einem Radmarathon teilnehmen? Hier findest du einen Trainingsplan, welcher deine Form auf deinen Saisonhöhepunkt zuspitzt.
Das neue Laufjahr hat begonnen und wir hoffen, dass es ein erfolgreiches Jahr werden wird! Mit diesen acht Tipps verläuft es hoffentlich unfall- und verletzungsfrei.