Wissenswertes

Gibt es eine optimale Schrittfrequenz? Und welchen Einfluss hat die Schrittfrequenz auf Verletzungen? Experte Viktor Röthlin klärt auf.

Du bist ein Trainingsweltmeister, kannst aber am Tag X deine Trainingsleistung nicht optimal abrufen? 9 Tipps für ein erfolgreiches Rennen.

Wer schneller werden und neue Bestzeiten erzielen möchte, läuft idealerweise nicht immer flach, sondern regelmässig auch im hügeligen Gelände.

Eben noch motiviert – und heute völlig erschöpft? Wir sagen dir, wie du auch im hektischen Trainingsalltag leistungsfähig und gesund bleibst und eine Untererholung vermeiden kannst.

Die wichtigsten Do's and Dont's, damit dein Trainingseifer belohnt wird.

Die wichtigsten Sommer-Tipps für Langläuferinnen und Langläufer.

Wir stellen dir ausgewählte Varianten vor, die viel Tempo und wenig Langeweile für dein Training versprechen.

Das Thema Dehnen ist im Laufsport ein Dauerbrenner. Immer wieder gibt es neue Erkenntnisse zum statischen oder dynamischen Dehnen. Wir stellen vier Beweglichkeitsübungen vor.

In die Physiotherapie kommen die Kunden mit den unterschiedlichsten Beschwerden, und dennoch gibt es auch Regionen im menschlichen Körper, die überproportional häufig betroffen sind. Drei Klassiker und dazu für jedes Problem eine einfache Übung, was man dagegen tun kann.

Du läufst das ganze Jahr über regelmässig, aber (noch) ohne System und möchtest an einem Lauf von rund 15 km bis Halbmarathon teilnehmen? Wir zeigen dir, wie man die letzten zwei Monate richtig trainiert.

Vielseitige Fell-Ski sorgen dafür, dass im klassischen Stil auch ohne Wachs sehr sportlich gelaufen werden kann. Die wichtigsten Punkte.

Die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskeln gehört in den Trainingsplan aller Sportler, wird aber gerne vernachlässigt. Wir zeigen, warum dies eine schlechte Idee ist und wie der Rumpf mit einfachen Übungen effizient trainiert werden kann. 

Wie bei allen Ausdauersportarten ist auch im Langlaufsport das Grundlagentraining wichtig. Schneller wirst du aber nur, wenn du ab und zu auch wirklich schnell läufst. 5 einstündige Tempotrainings für Skating-Fans.

Ein guter Skatingski kostet rasch 500 Franken und mehr – ohne Bindung wohlverstanden. Wie lange die Lebensdauer ist, hängt von mehreren Faktoren ab.

Gerade zum Saisonstart ist beim Langlaufen ein geschickter Mix aus unterschiedlichen Trainingsinhalten entscheidend. 10 Tipps, wie du das Langlautraining effizient gestalten kannst.