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Depuis l'année dernière, tout le monde parle de l'«entraînement en zone 2». Il aurait contribué à ce que Tadej Pogačar puisse encore améliorer ses performances. Découvrez ici comment cet entraînement peut vous rendre plus rapide.

La forme est bonne, l'entraînement est adapté, mais soudain, les performances chutent. Souvent, le facteur limitant ne réside pas dans le système cardiovasculaire, mais dans la manière dont le corps fournit de l'énergie et peut passer d'une source d'énergie à une autre.

Nous avons tous des exercices préférés que nous aimons faire et/ou qui sont particulièrement efficaces. Mes exercices préférés offrent une combinaison parfaite entre force, endurance, dynamisme, stabilité et bonne coordination. 

Vous tirerez le meilleur parti de votre entraînement en variant régulièrement la durée de vos sorties, en modifiant votre rythme et en vous reposant suffisamment après l'effort. La prudence est de mise si vous vous entraînez toujours à votre rythme de confort.

Avez-vous pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année? Souhaitez-vous vous entraîner avec plus de régularité, courir un semi-marathon ou battre vos records personnels? Nous vous montrons sur quoi vous devriez concentrer votre attention pour que vos bonnes résolutions ne restent pas des promesses vaines. 

La semaine d'entraînement constitue le cœur de chaque planification de course à pied. Ce n'est généralement pas au cours d'une seule séance d'entraînement que l'on constate une amélioration des performances ou un surmenage, mais plutôt dans l'interaction entre l'effort et la récupération au cours d'un microcycle.

De nombreux coureurs à la recherche de l'équipement parfait se concentrent sur les chaussures haute performance équipées de plaques en carbone. Découvrez les avantages de ces chaussures de course innovantes et apprenez comment vous préparer de manière optimale à porter ces super chaussures.
 

Winter is when the foundations for a successful summer are built. With these 8 tips, you’ll get the very best out of the cold season.

Après une longue pause, l'impatience est souvent grande à l'approche de la première journée de ski de fond et nombreux sont ceux qui aimeraient se lancer immédiatement. Mais il vaut mieux prendre un peu de temps pour réhabituer son corps et sa technique au ski et à la neige. Grâce à ces 5 exercices simples, vous démarrerez la saison en douceur et en toute sécurité

Vous cherchez des idées pour votre entraînement? Voici quatre exemples d'entraînement qui vous permettront de bien démarrer la saison de ski de fond.

Une bonne saison hivernale est doublement bénéfique. Celles et ceux qui posent les bases dès l’hiver en profitent souvent jusqu'à l'automne. Découvrez les modules d’entraînement qui rendent votre entraînement hivernal vraiment efficace!

À la fin de la saison, c'est le moment de faire le bilan de l'année écoulée. Qu'est-ce qui a bien marché? Qu'est-ce qui n'a pas marché? Nous vous donnons dix conseils pour réussir encore mieux la saison prochaine.

C’est bien connu, la récupération après un entraînement difficile est la clé du succès. Mais attention aux courses de récupération, car celles-ci peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

L'endurance seule ne suffit pas. Si vous voulez commencer la saison de ski de fond en pleine forme, vous avez également besoin d'équilibre, de force et de technique. Nous vous montrons comment vous préparer de manière optimale pour la saison de ski de fond.
 

Le cyclisme a énormément évolué ces dernières années et est désormais comparé à la Formule 1. Dans tous les domaines, on cherche à optimiser. Nous vous montrons comment vous pouvez augmenter votre vitesse de manière simple.