Foto: jolypics

Au dernier moment, Nicola Wigger, originaire de Gibswil, a réussi à intégrer le cadre olympique suisse. Grâce à une course courageuse fin janvier dans la région du Goms, il a obtenu la deuxième place requise parmi les 25 meilleurs et participera désormais aux courses de distance à Cortina. Les épreuves exactes auxquelles il participera ne sont toutefois pas encore définies.

Mass Start dans le Goms

Une semaine avant les courses à domicile dans le Goms, je me sentais déjà plutôt en bonne forme. Pourtant, lors de la course à Oberhof, j’ai terminé qu’à la 47ᵉ place. C’est pourquoi je pensais qu’il serait presque impossible d’atteindre le classement exigé. Mais je me suis encouragé, je me suis dit : « Essayons ! », et j’ai pris le départ avec un état d’esprit positif. Le départ s’est bien passé et j’ai pu remonter progressivement. Après le premier tour, j’ai remarqué que, malgré une 14ᵉ place provisoire, j’avais encore beaucoup d’énergie. Au troisième tour, c’est devenu clair : si je parviens à maintenir ce rythme, je participerai aux Jeux Olympiques. C'était donc déjà très émouvant pour moi pendant la course.

Du rêve à la réalité

Ce n’est que cette semaine que j’ai réellement pris conscience de ce que j’avais accompli. Il m’a fallu beaucoup de temps pour le réaliser. C’est magnifique de voir que j’ai atteint aujourd’hui ce pour quoi j’ai travaillé pendant douze ou treize ans. À l’âge de deux ans, mes parents m’ont mis pour la première fois sur des skis de fond. Aujourd’hui, à 24 ans, le moment est venu : je peux participer aux Jeux Olympiques.

À l’âge de 16 ans, ce rêve me paraissait d’une certaine manière plus proche que ces dernières années. J’ai peu à peu compris à quel point il est difficile d’entrer dans le top 25. Malgré cela, je n’ai jamais perdu ma motivation et j’ai toujours su que, contrairement à d’autres sports, on peut encore progresser avec l’âge et l’expérience d’entraînement.

Jeux Olympiques de Milan/Cortina

Lorsque j’ai appris à l’automne dernier que le nombre de places dans l’équipe suisse passerait de huit à cinq, je me suis dit que cela pourrait devenir compliqué pour moi. Je me voyais dans le top 8, mais le fait d’y être parvenu malgré des critères de sélection plus stricts et une préparation difficile, avec notamment une fracture de l’os sésamoïde, me rend extrêmement fier.

Aujourd’hui, je me sens détendu et rempli d’enthousiasme, ce qui me donne beaucoup d’énergie. Ce qui est agréable, c’est que je ne fais pas partie des grands favoris aux Jeux Olympiques. J’aborde les courses sans pression, et cela peut justement devenir une chance. La seule pression que je ressens vraiment concerne le relais, car c’est une discipline très particulière pour moi et j’aimerais y réaliser une bonne performance.

Matériel

Autrefois, mon père passait beaucoup de temps à peaufiner le matériel. Depuis un à deux ans, c’est SwissSki qui s’en charge. Notre équipe de matériel est excellente. Le seul pays qui nous devance peut-être encore légèrement est la Norvège. Il est important de savoir que sans un matériel adapté, nous n’avons aucune chance, même avec une excellente forme. Mais nous pouvons toujours compter sur le meilleur matériel de notre équipe de fartage. L’engagement est maximal jusqu’à ce que tout soit parfaitement réglé. Par exemple, juste après les courses dans le Goms, ils se sont rendus directement à Cortina afin de préparer les meilleurs skis possibles durant les deux semaines précédant notre premier départ.

Parents

Mes parents, qui ont tous deux participé trois fois aux Jeux Olympiques en ski de fond, m’ont toujours soutenu. Ma mère également en tant qu’entraîneur de club, et mon père comme spécialiste du matériel. Nous entretenons une relation très étroite et restons en contact permanent. Voir mes parents dans le Goms m’a énormément motivé. Je voulais leur montrer que leur soutien et leur confiance en moi avaient porté leurs fruits, et que je pouvais enfin leur rendre quelque chose en retour. Ils sont très fiers de moi.

Classique ou skating

Les deux. Mon entraîneur, Toni Livers, m’a clairement expliqué que j’avais besoin des deux techniques pour avoir une chance réelle de participer aux Jeux Olympiques. C’est pourquoi j’ai beaucoup investi dans le skating, car c’était encore mon point faible. J’ai effectué un important travail technique et de nombreuses analyses vidéo. En outre, j’ai passé de nombreuses heures à m’entraîner sans bâtons et à travailler sur tapis roulant avec des skis à roulettes.

Philosophie d’entraînement

Je suis un grand adepte de la continuité. Pendant de nombreuses semaines, je m’entraîne de manière très similaire, ce qui me permet d’observer directement les progrès réalisés lors des différentes séances.

En général, sur onze à douze séances d’entraînement hebdomadaires, il y a deux séances d’intervalles : l’une au seuil anaérobie et l’autre au-dessus ; ainsi qu’une à deux séances de musculation et éventuellement deux séances de sprint. Le reste de l’entraînement se déroule à faible intensité, afin de conserver de l’énergie pour les séances clés et exigeantes.

Clé du succès

Pour moi, la clé du succès est la persévérance et le fait de toujours donner le meilleur de soi-même. La plupart du temps, on atteint son objectif lorsqu’on fait vraiment de son mieux. Et si cela ne fonctionne pas malgré tout, on ne peut au moins pas se reprocher de ne pas avoir tout donné.

Points forts

Pour moi, la clé du succès est de persévérer et de donner le meilleur de soi-même. La plupart du temps, on atteint son objectif quand on donne le meilleur de soi-même. Et si cela ne fonctionne pas, on peut au moins se dire qu'on n'aura pas à se reprocher de ne pas avoir tout donné.

Faiblesse

Ma plus grande faiblesse se situe probablement dans le sprint, c’est-à-dire les efforts d’environ trois minutes. Par exemple, je n’ai encore jamais réussi à passer le prologue lors d’une course de sprint. En ski de fond, lorsqu’on n’est pas un talent exceptionnel, il est nécessaire de se spécialiser. C’est ce que j’ai fait : je me concentre sur les longues distances et je ne force plus sur le sprint.

Relais

Depuis mon époque en U16, je suis fasciné par le relais. D’un instant à l’autre, on passe du sport individuel au sport d’équipe. On essaie de tout faire encore mieux pour que l’équipe réussisse. Lorsque cela fonctionne, les émotions sont bien plus intenses, car on peut les partager.

Individuel ou équipe

Le ski de fond est certes un sport individuel, mais nous voyageons presque toute l’année ensemble en tant qu’équipe et profitons énormément les uns des autres, à l’entraînement comme en dehors. Je ne pourrais pas imaginer faire tout cela seul.

Bien sûr, on est content lorsqu’on est le Suisse le plus rapide dans une course, mais nous nous réjouissons aussi des succès des autres. Après tout, nous avons tous le même objectif : rendre le ski de fond plus populaire et plus performant en Suisse. Lorsqu’un autre Suisse est mieux classé que moi, cela me montre que c’est également possible pour moi, et cela me motive énormément.

Gestion de l’intensité

Je m’entraîne toujours avec un cardiofréquencemètre, ce qui me donne un retour immédiat. Bien sûr, au fil des années, j’ai aussi développé une bonne perception de mon corps, ce qui fait que je sais généralement à peu près à quelle fréquence cardiaque je me situe.

Astuce secrète

Mon astuce secrète ? Trouver le bon équilibre : se donner à fond lors des séances d’intervalles et aborder les séances moins intenses avec légèreté. C’est important à tous les niveaux.

Et ensuite ?

Je souhaite offrir aux particuliers et aux entreprises la possibilité de m’accompagner et de me soutenir dans mon parcours. C’est dans ce but que j’ai créé un club de soutien. Je serais heureux que certains d’entre vous visitent mon site internet : www.nicolawigger.com.