Molti corridori corrono troppo spesso a un ritmo moderato, senza essere abbastanza rilassati né abbastanza intensi. Il principio 80:20 di Stephen Seiler affronta proprio questo problema: 80% di allenamento rilassato, 20% di allenamento intenso. Questo migliora la resistenza, riduce il rischio di sovraffaticamento e permette alle sessioni intense di avere il loro pieno effetto.
