Foto: jolypics

All’ultimo momento, l’atleta originario di Gibswil Nicola Wigger è riuscito a entrare nella squadra olimpica svizzera. Con una gara coraggiosa, disputata a Goms alla fine di gennaio, è riuscito a ottenere il secondo piazzamento richiesto tra i primi 25 e ora gareggerà a Cortina nelle gare di fondo. Quali saranno esattamente, non si sa ancora.

Gara con partenza in massa a Goms

Una settimana prima delle gare in casa a Goms mi sentivo già abbastanza bene. Nella gara di Oberhof, però, sono arrivato solo quarantasettesimo. Per questo pensavo che sarebbe stato quasi impossibile raggiungere il piazzamento richiesto. Mi sono fatto coraggio, mi sono detto «Proviamo!» e ho iniziato la gara con ottimismo. La partenza è andata bene e sono riuscito a farmi strada verso la testa del gruppo. Dopo il primo giro, mi sono reso conto che, pur essendo in quattordicesima posizione, avevo ancora molta energia. Al terzo giro ho capito che, se fossi riuscito a mantenere quella posizione, avrei partecipato alle Olimpiadi. È stato quindi un momento molto emozionante per me già durante la gara.

Dal sogno alla realtà

Solo questa settimana ho capito appieno cosa sono riuscito a fare. Mi ci è voluto molto tempo per rendermene conto. È fantastico vedere che quello per cui ho lavorato per dodici o tredici anni ora è realtà. A due anni i miei genitori mi hanno messo per la prima volta sugli sci da fondo. Ora, a 24 anni, ci siamo: posso partecipare alle Olimpiadi.

Quando avevo 16 anni, questo sogno mi sembrava più vicino rispetto agli ultimi anni. Mi sono reso conto sempre di più di quanto fosse difficile entrare nella top 25. Nonostante ciò, non ho mai perso la motivazione e sapevo che, a differenza di altri sport, con l’età e l’allenamento avrei potuto migliorare ancora.

Giochi Olimpici Milano/Cortina

Quando l’autunno scorso ho saputo che i posti nella squadra svizzera sarebbero passati da otto a cinque, ho pensato che per me sarebbe stata dura. Mi vedevo tra i primi otto, ma il fatto di esserci riuscito, nonostante i criteri di selezione più severi e le difficoltà che ho avuto durante la preparazione a causa di una frattura a un osso sesamoide, mi rende davvero orgoglioso.

Ora mi sento tranquillo e non vedo l’ora di essere lì, il che mi dà molta energia. La cosa positiva è che non sono tra i favoriti alle Olimpiadi. Affronterò la gara senza pressione e proprio questo potrebbe essere il mio vantaggio. In realtà sento pressione solo per la staffetta, perché trovo questa disciplina molto particolare e vorrei ottenere un buon risultato.

Attrezzatura

Prima mio padre si occupava molto dell’attrezzatura. Da uno o due anni, però, se ne occupa SwissSki. Il nostro team addetto all’attrezzatura è fantastico. L’unico Paese che forse è ancora un po’ più avanti di noi è la Norvegia. È importante sapere che senza l’attrezzatura giusta non abbiamo alcuna chance. Anche se la forma fisica è ottima. Ma possiamo sempre contare sull’attrezzatura migliore grazie al nostro team addetto alla sciolinatura. Si impegnano al massimo finché tutto non è perfetto. Ad esempio, subito dopo le gare a Goms sono andati a Cortina per preparare gli sci migliori nelle due settimane prima della nostra prima gara.

Genitori

Entrambi i miei genitori, che hanno partecipato tre volte alle Olimpiadi nello sci di fondo, mi hanno sempre sostenuto. Mia mamma anche come allenatrice del club e mio padre come esperto di attrezzature. Abbiamo un ottimo rapporto e siamo sempre in contatto. Quando ho visto i miei genitori a Goms, mi sono sentito super motivato. Volevo dimostrare loro che il loro sostegno e la loro fiducia in me erano stati ripagati e che finalmente potevo ricambiare in qualche modo. Sono molto orgogliosi di me.

Tecnica classica o skating

Entrambe. Il mio allenatore Toni Livers mi ha fatto capire che per avere una possibilità concreta di partecipare alle Olimpiadi dovevo padroneggiare entrambe le tecniche. Per questo motivo mi sono dedicato molto allo skating, dato che in questa disciplina ero ancora un po’ più debole. Ho lavorato molto sulla tecnica e ho fatto analizzato molti video. Inoltre, ho corso per molte ore senza bastoncini e mi sono allenato con gli sci a rotelle sul tapis roulant.

Filosofia di allenamento

Sono un grande fan della continuità. Mi alleno più o meno allo stesso modo per molte settimane e così posso vedere direttamente i progressi nelle singole sessioni.

Di solito faccio undici o dodici sessioni a settimana, di cui due di intervalli, una al limite anaerobico e l’altra oltre, più una o due sessioni di forza ed eventualmente due di sprint. Il resto è più tranquillo, così risparmio energie per le sessioni più importanti e intense.

Le chiavi del successo

Per me la chiave del successo è: non mollare e dare il massimo. Di solito, quando dai il massimo, raggiungi il tuo obiettivo. E se poi non funziona, almeno non puoi rimproverarti di non aver fatto tutto il possibile.

Punti di forza

I miei punti di forza sono la mia serenità e la mia convinzione che, se do il massimo, tutto andrà bene. Questa positività mi ha sempre aiutato e mi ha sempre fatto progredire.

Punti deboli

Il mio principale punto debole sono probabilmente gli sprint, ovvero gli sforzi di circa tre minuti. Ad esempio, non sono mai riuscito a superare il prologo in una gara di sprint. Chi non è un talento assoluto nello sci di fondo deve specializzarsi. Io l’ho fatto e quindi mi concentro sulle lunghe distanze e non mi sforzo più nello sprint.

Staffetta

Fin da quando ero nell’U16 sono affascinato dalla staffetta. Da un momento all’altro si passa dall’essere un atleta individuale a uno di squadra. Si cerca di fare tutto ancora meglio affinché la squadra abbia successo. Quando ci si riesce, le emozioni sono molto più intense, perché si possono condividere.

Individuale o di squadra

Lo sci di fondo è uno sport individuale, ma siamo insieme quasi tutto l’anno come squadra e ci aiutiamo a vicenda. In ogni allenamento e anche fuori. Non potrei immaginare di fare tutto da solo.

Ovviamente fa piacere essere lo svizzero più veloce in una gara. Ma siamo anche felici dei successi degli altri. In fin dei conti, il nostro obiettivo comune è quello di rendere lo sci di fondo più popolare e migliore in Svizzera. Se un altro svizzero ottiene un piazzamento migliore, questo mi dimostra che anche per me è possibile e mi motiva moltissimo

Controllo dell’intensità

Mi alleno sempre con il cardiofrequenzimetro e così ho un feedback diretto. Ovviamente, con gli anni ho sviluppato una maggiore consapevolezza del mio corpo, quindi ora di solito so già qual è il mio battito cardiaco.

Consiglio segreto

Il mio consiglio segreto? Fare bene la polarizzazione: dare il massimo negli intervalli e prendersela comoda nelle sessioni più tranquille. Questo è importante a qualsiasi livello.

Cos’altro?

Voglio dare a privati e aziende la possibilità di seguirmi e sostenermi nel mio percorso. Per questo ho creato un club di sostenitori. Mi farebbe piacere se alcuni di voi dessero un’occhiata al mio sito web: www.nicolawigger.com.