Wissenswertes

Erholung nach einem harten Training ist bekanntlich der Schlüssel zum Erfolg. Doch aufgepasst bei regenerativen Läufen, denn die können deinem Körper manchmal mehr schaden als nutzen.

Der 22-jährige Zürcher Jon Kistler möchte die Schweiz bei den Olympischen Spielen in Milano Cortina in der neu aufgenommenen Sportart Skibergsteigen im Sprint vertreten.

Mit Ausdauer allein ist es nicht getan. Wer fit in den Langlauf-Winter starten will, braucht auch Gleichgewicht, Kraft und Technik. Wir zeigen, wie du dich optimal auf die Langlaufsaison vorbereiten kannst.
 

„Jetzt nur nicht krank werden“, so die Befürchtung vieler Ausdauersportlerinnen und -sportler in der kalten Winterzeit. Doch was macht dich krank und wann solltest du eine Trainingspause einlegen? 11 Behauptungen im Zusammenhang mit sportlichem Training bei Erkältung oder Grippe. Richtig oder falsch?

Finde dein „Warum“ wieder, mache das Beste aus monotonen Einheiten und denke an die Belohnung in schwierigen Momenten. Das sind drei einfache Schlüssel, die kein Equipment benötigen, nur ein bisschen Aufmerksamkeit.

Der Radsport hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt und wird inzwischen mit der Formel 1 verglichen. In allen Bereichen wird versucht, Optimierungen vorzunehmen. Wir zeigen dir, wie auch du deine Geschwindigkeit auf einfache Art und Weise erhöhen kannst.

Der Herbst ist nicht das Ende der Saison, sondern bietet die Chance, noch einmal bewusst durchzustarten: letzte Wettkämpfe, goldene Trainingsmomente und dann die wohlverdiente Pause. 
 

Moderne Forschung erlaubt Athleten, bis zu 120 Gramm und mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen und so Leistung und Erholung zu verbessern – vorausgesetzt, der Magen-Darm-Trakt wird speziell dafür trainiert.
 

Beim Stichwort Dehnen denkt man spontan an verschiedenste Methoden – vom dynamischen Wippen bis hin zum statischen Stretching. Die Welt der Dehntechniken ist voller Trends und Meinungen. Doch welche Methode vermag es tatsächlich, einen verkürzten Muskel dauerhaft zu verlängern?

Der physische Abbau im Alter ist Realität, kann aber mit einer vielseitigen und auf die Bedürfnisse angepassten Ernährung verzögert werden. Besonders wichtig ist genügend Protein. Die besten Tipps.

Die schönste Marathonstrecke der Welt – so wird der Jungfrau-Marathon bezeichnet, der jedes Jahr Läuferinnen und Läufer aus aller Welt anzieht. Lass uns einen Blick auf die interessantesten Statistiken aus diesem Rennen werfen.

Janine Meyer ist die beste aller Jedermann-Fahrerinnen. Mehr als 200 Radrennen hat sie bereits gewonnen! Anfang September gewann die 47-Jährige zum dritten Mal den Ötztaler Radmarathon – und stellte dabei einen neuen Streckenrekord auf.

Trainings der aeroben Ausdauer sind ein wichtiger Mosaikstein auf dem Weg zum Erfolg. Doch wie lang darf eine lange Einheit sein? Gilt „je länger, desto besser”?
 

Müdigkeit, Reizbarkeit und Leistungsabfall sind Symptome, die im Sport häufig mit Übertraining, Stress oder Schlafmangel erklärt werden. Es gibt aber noch eine weitere Ursache: Eisenmangel. 

Viele Läufer:innen laufen zu oft im mittleren Bereich – nicht locker genug, nicht intensiv genug. Das 80:20-Prinzip von Stephen Seiler setzt genau hier an: 80 % locker trainieren, 20 % hart. So verbessert sich die Ausdauer, das Risiko für Überlastung sinkt – und die harten Einheiten zeigen ihre volle Wirkung.