Vous cherchez des idées pour votre entraînement? Voici quatre exemples d'entraînement qui vous permettront de bien démarrer la saison de ski de fond.

Pour les premiers entraînements sur neige, il est préférable de se concentrer sur la technique et la coordination. Après un peu de pratique et les premiers jours sur la neige, ces éléments peuvent ensuite être combinés avec la technique et la condition physique / vitesse. Veillez à travailler régulièrement votre technique et, lorsque vous partez en vacances pour faire du ski de fond, à faire également des séances de faible intensité. Prenez le temps de faire des exercices d'équilibre pendant 10 à 15 minutes avant chaque entraînement, cela en vaut la peine. 

• Entraînement type 1 - 90 minutes Accent sur l'équilibre et la technique (Entraînement en détail)
• Entraînement type 2 - 100 minutes - Accent sur la technique et la condition physique (Entraînement en détail)
• Entraînement type 3 - 100 minutes - Accent sur la technique et la coordination (Entraînement en détail)
• Entraînement type 4 - 80 à 90 minutes - Accent sur la technique et la vitesse/force (Entraînement en détail)

Foto: Fischer