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Chaque semaine nous publions sous cette rubrique un conseil d’entraînement. Suivez-le et restez en forme!

En hiver, de nombreux coureurs limitent leurs entraînements aux routes goudronnées déneigées ou aux installations intérieures. Cela n’est pas forcément nécessaire. Courir sur un chemin forestier recouvert de neige fraîche ou sur l’un des magnifiques chemins de randonnée hivernaux de Suisse est une expérience bien particulière. 

À l’heure actuelle, la recherche scientifique sur les vitamines se concentre très clairement sur la vitamine D. Au cours des 15 dernières années, le nombre d’études scientifiques portant sur la vitamine du soleil est passé de presque 1000 à 4000 par an. Mais qu’est-ce qui rend la vitamine D aussi intéressante et les sportifs doivent-ils y porter attention?

Depuis longtemps, la course à pied n’est plus une activité qui se pratique en certaines saisons seulement, car en hiver, elle constitue également un type d’entraînement bienvenu. D’un autre côté, pratiquer davantage de disciplines sportives alternatifs durant l’hiver vous fera également du bien. 

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A intervalles irréguliers, nous publions dans cette rubrique une interview avec une personnalité sportive. C'est aujourd'hui Sabine Hauswirth - Championne du monde de course d’orientation en relais et championne du Short Distance Powerman de Zofingue.

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L’entraînement ne suffit pas à augmenter du mieux possible ses performances. Une récupération adaptée à l’entraînement est également nécessaire. Au même titre qu’elle joue un rôle prépondérant pendant l’entraînement, la nutrition est également un point essentiel lors de la récupération. 

En ce moment, il est quasiment impossible de trouver une salle de sport qui ne propose pas de cours dédiés aux fascias, et il existe des accessoires de toutes les formes et toutes les couleurs. Mais c’est quoi au juste, les fascias? Et quel est leur rôle? Voici un aperçu pour comprendre.

Les sportifs savent qu’il est bon de faire une pause de temps à autre, mais tous ne s’accordent pas sur le temps de récupération nécessaire et bénéfique. La fin de l’année est une occasion bienvenue pour les sportifs d’endurance de chercher le réconfort de l’âme mais également du corps.

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A intervalles irréguliers, nous publions dans cette rubrique une interview avec une personnalité sportive. C'est aujourd'hui Joey Hadorn, vice-champion de Suisse de semi-marathon et multiple champion du monde junior de course d’orientation.

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Les journées sont déjà nettement plus courtes, et faire un tour le soir pour s’entraîner n’est plus aussi simple qu’avant. Grâce à nos astuces, vous pouvez rester en «mode entraînement».

L’hiver ne s’est pas encore installé, mais il est fort possible que les habitants des plaines doivent à nouveau se passer complètement de neige jusqu’à Noël. Mais il existe suffisamment d’autres alternatives d’entraînement pour que les skieurs de fond puissent se préparer à l’hiver.