Prenez soin de votre endurance de base
C’est la zone de confort, aussi dite «zone verte», correspondant à l’endurance fondamentale, qui constitue la base pour des intensités élevées et de bonnes performances. Consacrez 75-85% de votre entraînement à cette zone et respectez-la strictement, car il s’agit du seul moyen permettant d’obtenir des effets bénéfiques au niveau du système cardio-vasculaire, du métabolisme musculaire, du système sanguin, respiratoire et nerveux.