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...il consiglio di “stringere i denti” può essere ben intenzionato, ma in realtà causa la tensione dei muscoli di mandibola e nuca, il che comporta molti effetti deleteri.

Questi muscoli, detti anche “dello stress”, vengono spesso contratti inutilmente e inconsciamente nella vita quotidiana, ad esempio quando ci si concentra molto, ci si sente sopraffatti, arrabbiati, si sopprimono costantemente desideri e opinioni o si è emotivamente molto tesi. Le conseguenze possono includere mal di testa o mal di denti, disturbi alla vista, problemi all’udito, tensione alla nuca, alle spalle e a volte persino alla zona pelvica.

Rilassati e fai allungamenti

Visti i molteplici effetti che la tensione dei muscoli masticatori e dei piccoli muscoli cervicali comporta, è molto importante prendere coscienza del problema e concedersi esercizi mirati di rilassamento. Quando i muscoli si rilassano, infatti, i problemi menzionati all’inizio non solo possono svanire, ma sangue e linfa possono anche riprendere a fluire liberamente e i nervi compressi distendersi. Inoltre la sfera psicologica ne trarrà beneficio grazie alla sensazione di calma, serenità, equilibrio e relax.

Trovi esempi concreti di esercizi nell’audiolibro “Kiefer-Entspannung” (Rilassare la mandibola) di Heike Höfler, pubblicato da TRIAS Verlag. Per saperne di più (in tedescho)