Bekleidung beim Laufen

Wer regelmässig läuft, spürt mit der Zeit, was an Schichten nötig ist. Gerne wird tendenziell zu viel angezogen, was der Leistung wenig förderlich ist. Mit dieser Übersicht wird nun aber alles einfacher.

Trockenes Wetter

22+ °C

Hose: kurze Laufhose

	Oberkörper: Singlet

	Kopf/Hände: -

17 bis 22 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose

	Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt

	Kopf/Hände: -

12 bis 17 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose

	Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd

	Kopf/Hände: -

8 bis 12 °C

Hose: Lange, dünne Laufhose

	Oberkörper: Langes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd

	Kopf/Hände: -

3 bis 8 °C

Hose: Wintertight

	Oberkörper: Running-Sweater + langärmliges Unterhemd

	Kopf/Hände:Stirnband + dünne Laufhandschuhe

-3 bis 3 °C

Hose: Wintertight

	Oberkörper: Langärmliges Shirt + Laufjacke

	Kopf/Hände:Mütze + Laufhandschuhe

-15 bis -3 °C

Hose: Kurze Tight + Wintertight

	Oberkörper: Running-Sweater + Laufjacke

	Kopf/Hände:Stirnband + Mütze + Laufhandschuhe

Hose

Oberkörper

Kopf/Hände

22+ °C

Kurze Laufhose

Singlet

-

17-22 °C

Kurze, dünne Laufhose

Kurzes, dünnes Laufshirt

-

12-17 °C

Kurze, dünne Laufhose

Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd

-

8-12 °C

Lange, dünne Laufhose

Langes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd

-

3-8 °C

Wintertight

Running-Sweater + langärmliges Unterhemd

Stirnband + dünne Laufhandschuhe

Minus 3-3 °C

Wintertight

Langärmliges Shirt + Laufjacke

Mütze + Laufhandschuhe

Minus 15-3 °C

Kurze Tight + Wintertight

Running-Sweater + Laufjacke

Stirnband + Mütze + Laufhandschuhe

Regenwetter

Hose

Oberkörper

Kopf/Hände

22+ °C

Dünne, kurze Laufhose

Kurzes, dünnes Laufshirt

-

17-22 °C

Kurze, dünne Laufhose

Kurzes, dünnes Laufshirt + Singlet

-

12-17 °C

Kurze, dünne Laufhose

Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Gilet

-

8-12 °C

Lange, dünne Laufhose

Langes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Weste
mit Innenfutter

-

3-8 °C

Wintertight

Kurzes Laufshirt + langärmliges Unterhemd + wasserabweisende Weste

Mütze +
Laufhandschuhe

Minus 3-3 °C

Wintertight

Langärmliges Shirt + Laufjacke

Mütze + Laufhandschuhe

22+ °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose

	Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt

	Kopf/Hände: -

17 bis 22 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose

	Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Singlet

	Kopf/Hände: -

12 bis 17 °C

Hose: Kurze, dünne Laufhose

	Oberkörper: Kurzes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Gilet

	Kopf/Hände: -

8 bis 12 °C

Hose: Lange, dünne Laufhose

	Oberkörper: Langes, dünnes Laufshirt + Kurzes Unterhemd + Weste mit Innenfutter

	Kopf/Hände: -

3 bis 8 °C

Hose: Wintertight

	Oberkörper: Kurzes Laufshirt + langärmliges Unterhemd + wasserabweisende Weste

	Kopf/Hände:Mütze + Laufhandschuhe

-3 bis 3 °C

Hose: Wintertight

	Oberkörper: Langärmliges Shirt + Laufjacke

	Kopf/Hände:Mütze + Laufhandschuhe

Trockenes Wetter

22+ °C

17 bis 22 °C

12 bis 17 °C

8 bis 12 °C

3 bis 8 °C

-3 bis 3 °C

-15 bis -3 °C

Hose

Oberkörper

Kopf/Hände

22+ °C

17-22 °C

12-17 °C

8-12 °C

3-8 °C

Minus 3-3 °C

Minus 15-3 °C

Regenwetter

Hose

Oberkörper

Kopf/Hände

22+ °C

17-22 °C

12-17 °C

8-12 °C

3-8 °C

Minus 3-3 °C

22+ °C

17 bis 22 °C

12 bis 17 °C

8 bis 12 °C

3 bis 8 °C

-3 bis 3 °C

Foto: Alphafoto