Dieser Artikel wird präsentiert von Bad Zurzach
Trainieren und Regenerieren gehören zusammen wie Tag und Nacht. Ist die Regenerationszeit zu kurz oder fällt ganz aus, kann es zu Verletzungen und im schlimmsten Fall sogar zu langfristigen Schäden kommen. Übertraining bedeutet ausserdem Stress. Der wiederum sorgt für die Ausschüttung des Hormons Cortisol, das den Muskelaufbau hemmt und sogar muskelabbauend wirken kann.
Deshalb ist es wichtig, dass du zwischen den Trainingseinheiten genügend Entspannungsphasen einplanst. Und was gibt es Wohltuenderes als einen Aufenthalt im warmen Thermalwasser? Dieses schafft Bedingungen, die denen im Mutterleib ähnlich sind und für Tiefenentspannung und damit für eine deutliche Reduktion von Cortisol sorgen. Letzteres hat übrigens eine kürzlich durchgeführte Studie der Medizinischen Universität Graz und des Landesklinikums St. Pölten sogar wissenschaftlich nachgewiesen. Ausserdem lockert das warme Wasser die Muskeln, stärkt die Abwehrkräfte, unterstützt den Bewegungsapparat und fördert die Durchblutung.
Von aussen ist Wasser angenehm und gesundheitsfördernd für uns – aber in unserem Inneren ist es lebensnotwendig. Denn es ist mit 50 bis 75% der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers und wird durch die unterschiedlichsten Stoffwechselvorgänge ständig verbraucht – bei der Ausscheidung über Urin und den Darm, beim Schwitzen und sogar beim Atmen. Deshalb ist es der lebensnotwendige Faktor für Gewebe, Zellen, Lymphe, Blut und alle Drüsensekrete und zuständig unter anderem für folgende Funktionen:
Die Inhaltsstoffe, die Thermalwasser von normalem Quellwasser unterscheiden, nehmen wir über die Haut auf. Zudem kommt es an der Körperoberfläche zu chemischen und physikalischen Reaktionen. Die verschiedenen Stoffe helfen bei den unterschiedlichsten Beschwerden: Der Schwefelanteil lindert Haut- und rheumatische Muskel- und Gelenkerkrankungen, die Kohlensäure kann bei leichten und mittleren Blutdruck-und Kreislaufbeschwerden helfen und regt spürbar die Durchblutung an, und ein besonders hoher Salzgehalt des Wassers wirkt sich positiv bei Muskel- und Gelenkproblemen aus. Im Wasser wiegen wir ausserdem weniger als 10 Prozent unseres Gewichtes, deshalb fallen uns auch Bewegungen leichter.
Im Thermalbad Zurzach strömen seit 1955 jede Minute 435 Liter Heilwasser mit einer Temperatur von 39,9° C aus der Glaubersalz-Quelle aus 430 Metern Tiefe an die Oberfläche. Mit ihren 2000 m2 ist die Badelandschaft die grösste künstliche Thermalwasser-Fläche der Schweiz. Das Thermalwasser ist geruchsneutral, und zur Lockerung massieren zahlreiche Massagedüsen von den Zehen bis zum Nacken alle Muskeln. Beste Voraussetzungen also für eine wohltuende Entspannungseinheit nach dem Training. Um den Kreislauf nicht zu sehr zu belasten, solltest du jeweils nach etwa 20 Minuten Badezeit eine Pause einlegen, bevor du einen weiteren Durchgang beginnst.
Mehr Information: www.thermalbad.ch
Der Schlüssel zum Erfolg liegt im Sport nicht alleine in der Anstrengung, sondern ebenso in der Erholung. Nur wer sich genügend erholt, kann Höchstleistungen erbringen.
Dass man sich ab und zu erholen sollte, wissen alle. Nur sind sich nicht alle einig, wie viel Erholung nötig und gut ist. Ausdauersportlern bietet das Jahresende eine willkommene Gelegenheit, nicht nur die Seele, sondern auch den Körper „baumeln“ zu lassen.
