14-Wochen-Trainingsplan für deinen Radmarathon

14-Wochen-Trainingsplan für deinen Radmarathon

5. March 2025

Foto: Alex Moling

Zur optimalen Vorbereitung auf deinen Radmarathon stellen wir dir exklusiv einen Trainingsplan zur Verfügung, der vom langjährigen Coach und zweifachen Ötztaler-Sieger Mathias Nothegger erstellt wurde.

Du möchtest an einem Radmarathon teilnehmen?

Hier findest du einen Trainingsplan, der dich in drei Phasen auf deinen Saisonhöhepunkt vorbereitet:

  • Allgemeines Aufbautraining: 8 Wochen
  • Rennspezifisches Training: 5 Wochen
  • Tapering: 1 Woche

Der Plan richtet sich an Hobbyfahrer, die drei bis fünf Mal pro Woche trainieren und bereits ein einige Kilometer gesammelt haben. Die Schlüsseleinheiten sind mit einem grossen «X» gekennzeichnet. Mit einem kleinen «x» sind zwei Krafteinheiten pro Woche markiert. Der Zeitaufwand dafür ist mit 10 Minuten aber minimal. Zusätzliche Radeinheiten können auf die übrigen Tage verteilt werden.

 

Zum Trainingsplan 

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