…unregelmässige Schlafenszeiten Gift sind für deinen Stoffwechsel?

Bisher war aus Studien bekannt, dass Menschen, die nicht ausreichend schlafen, ein deutlich erhöhtes Risiko für Übergewicht, Diabetes und andere stoffwechselbedingte Erkrankungen aufweisen. Forscher des Bringham and Women Hospital in Boston interessierte nun, welche Auswirkungen ein unregelmässiger Schlafrhythmus hat. Ein Rhythmus, bei welchem Schlafenszeit und Schlafdauer stark schwanken. Hierzu wurden über 2000 Personen mittleren und höheren Alters während 6 Jahren beobachtet.

Unregelmässiger Schlafrhythmus greift die Gesundheit an

Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, welche eine stark schwankende Schlafenszeit und Schlafdauer haben, deutlich häufiger Stoffwechselstörungen aufweisen. Zudem wurde deutlich häufiger Bluthochdruck und eine Fettzunahme im Bauchraum beobachtet. Dadurch stieg das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und auch Typ-2-Diabetes sehr stark an.

Was lernen wir daraus?

• Schlaf gilt als die beste Medizin. Es bedarf jedoch der richtigen Dosis und Regelmässigkeit.
• Es empfiehlt sich, stets möglichst zur gleichen Uhrzeit ins Bett zu gehen und auch immer zur gleichen Zeit aufzustehen.
• Unsere sportlichen Aktivitäten sollten wir so legen, dass sie unseren Schlafrhythmus nicht tangieren.
• Ein komplett anderer Schlafrhythmus am Wochenende erhöht das Erkrankungsrisiko ebenso deutlich wie Schichtarbeit. Selbst wenn ausreichend lang geschlafen wird.

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