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En ajoutant du contenu et donc de la variété à ses tours de ski de fond, on progresse rapidement. Voici trois entraînements types d'environ une heure et demie.

Tu seras étonné de voir à quel point l'entraînement sur les lattes étroites peut être varié. C'est d'ailleurs nécessaire si l'on veut faire des progrès constants. Dans un sport technique comme le ski de fond, il faut, en plus de la condition physique, un bon équilibre, de la technique, de la coordination, de la force et de la vitesse.

Dans les trois entraînements types, l'accent est mis sur les différents domaines suivants : rythme/force, vitesse et endurance.

Entraînement type 1

Concentration sur le rythme/la force

Durée: env. 80-90 minutes
À noter: peut s’effectuer en technique classique ou skating

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Entraînement type 2

Concentration sur la rapidité

Durée: environ 80 minutes
À noter: la piste doit de préférence être ferme pour éviter de trop s’enfoncer lors de la poussée.

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Entraînement type 3

Concentration sur la résistance/l’endurance intense

Durée: 70 minutes 
Concentration: changer consciemment entre différentes vitesses.

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