Rester debout, marcher et courir. Les activités varient, le corps reste le même. Si vous connaissez vos positions et mouvements habituels, la course sera plus bénéfique et la vie plus agréable. 

Cet article vous est présenté par «Medical Running»

Contrôle de la posture

Je vais droit au but: observez attentivement les deux images. Sur l’image de gauche (a) la tête, le buste, la hanche sont d’aplomb avec les pieds. Sur l’image de droite (b) les différentes parties du corps sont décalées les uns par rapport aux autres. Prenez maintenant une photo de vous de profile, soit d’un album photo, soit avec votre smartphone. Comparez-la avec les images a) et b). Essayez de repérer les écarts vers l’avant ou l’arrière, dessinez-les directement sur la photo ou faites un croquis.

Prenez maintenant une photo de vous de face. Comparez-la avec les images. Dessinez vos asymétries gauche/droite directement sur la photo. 

Les deux perspectives réunies, de profile et de face, vous donnent un aperçu 3D de votre posture. Vous trouverez plusieurs «écarts», allant d’un léger déséquilibre à une posture incorrecte manifeste. Définissez maintenant pour vous-même deux ou trois anomalies qui vous frappent particulièrement: Dos rond? Dos cambré? Tête trop avancée? Obliquité pelvienne? Jambes arquées ou genoux cagneux?

Analyse de la marche et de course

Une fois que vous avez détecté les problèmes les plus flagrants de votre posture, le plus gros du travail est fait. Félicitation! La question qui se pose désormais est la suivante: comment ces postures incorrectes évoluent-elles quand vous êtes en mouvement - lors de la marche et de la course? Sont-elles plus importantes ou moins importantes? 

Nous ne nous trouvons pas dans un laboratoire d’analyse de la marche avec plateforme de force, caméra, marqueurs lumineux etc. pour mesurer et analyser vos mouvements dans les moindres détails. Non, nous nous concentrons sur ce qui saute aux yeux, ce qui est facile à voir, l’essentiel. Prenez quelques photos de vous avec votre smartphone ou faites une petite vidéo - de profile et de face. Observez les images et faites confiance à votre intuition: 

• si vous voyez une amélioration spontanée par rapport à la position debout, cela signifie que votre corps s’«organise» quand il est sollicité. Bravo! 
• Si, au contraire, elles empirent, vous pouvez partir du principe que courir régulièrement renforcera votre cœur mais fera du mal à vos articulations et vos muscles à la longue.