Eva Hürlimann, originaire de l’Emmental et mère de trois enfants, détient le record du monde féminin du quintuple(!) Ironman: cinq jours, cinq fois 3,86 km à la nage, cinq fois 180,2 km à vélo et cinq fois 42,195 km de course à pied. Elle vise désormais à battre le record mondial du déca-ironman!

Tu fais dix fois de suite ce que d’autre n’arriveront jamais à faire une seule fois dans leur vie. Que faut-il pour réaliser une telle performance? Et en plus battre un record.

Les facteurs nécessaires sont nombreux: la passion pour le sport d’endurance, le plaisir à faire ce que l’on fait et à relever des défis, une volonté d’acier, la capacité à se concentrer, sans oublier une bonne équipe pour vous soutenir.

Peux-tu nous expliquer tes principes d’entraînement en nous décrivant une semaine d’entraînement type?

Je n’ai pas de semaine d’entraînement type, car il est difficile de planifier un entraînement lorsque vous avez trois enfants et qu’aucune semaine ne ressemble à l’autre.

Je pense qu’il est primordial de s’entraîner de manière ciblée: par exemple, réaliser régulièrement des exercices de musculation, un entraînement qualitatif, tout en se concentrant sur l’essentiel. Il est important de se demander quel effort on est prêt à fournir pour quel résultat. Pour moi, par exemple, il n’est pas très pertinent de consacrer beaucoup de temps à la natation. Je préfère investir dans la course à pied les efforts que je devrais fournir pour gagner deux minutes en natation. En ce qui me concerne, je trouve ça vraiment plus efficace.

Tu es également intervenante et donnes des conférences de motivation. Quels sont les trois messages les plus importants que tu pourrais transmettre à nos sportifs amateurs et entreprises?

• Prenez plaisir à ce que vous faites: vous n’aurez du succès que si ce que vous faites vous plaît.

• Restez concentré: l’efficacité est la clé du succès.

• Apprenez à gérer les crises: l’ultra-triathlon est une gestion de crise permanente. Plus vous saurez gérer bien ces situations, plus vos résultats seront bons.

Lors d'une course telle qu’un quintuple ou déca-ironman, le ravitaillement n’est pas seulement important, il joue carrément un rôle décisif. À quoi ressemble ton plan de ravitaillement?

Ce qui me fascine au sujet de l’alimentation, c’est à la manière dont une bonne nutrition peut faire grimper les performances des sportifs. Il est important de prendre le départ avec des réserves bien remplies ainsi que de manger et boire régulièrement, même lorsque vous n’avez plus de sensation de faim ou de soif. C’est aussi votre mental qui joue. Soit vous mangez et buvez, soit vos performances vont chuter.

Pendant le quintuple ironman, je mangeais après chaque ironman une double portion avant d’aller me coucher pour pouvoir reconstituer mes réserves.

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler?

La récupération joue un rôle central avant, pendant et après la compétition. Comme je suis maman, je n’ai souvent pas l’occasion de suffisamment récupérer, et je dois donc faire particulièrement attention et récupérer de manière ciblée. Retrouvez ici les détails de mon astuce secrète que j’applique au quotidien.

Foto: ZVG