Pour les sportifs, la période hivernale s’accompagne souvent de plus de temps libre à consacrer à des sujets négligés, comme la pédicure. Voici nos meilleures astuces.

Quoi de plus agaçant que de supporter la douleur d’un ongle incarné ou trop long pendant l’entraînement de course et de devoir faire une pause prolongée. À quoi prêter attention en coupant les ongles des pieds?

Ramollir les ongles

Pour faciliter la coupe des ongles, il est conseillé de ramollir préalablement un peu les ongles en les baignant dans de l’eau tiède. Cependant, évitez les bains trop longs afin que la peau ne se ramollisse pas trop, le risque de blessure serait alors plus important.

Ciseaux à ongles et pince coupe-ongles

Les ongles les plus fins sont à couper de préférence avec des ciseaux à ongles. Pour les ongles plus durs, il est conseillé d’utiliser une pince coupe-ongles.

Ne pas couper trop court

Les ongles des pieds ne doivent pas être coupés trop courts, sinon ils risquent de pousser dans la chair qui les entoure. Si le bord de l’ongle est trop court, vous risquez la formation de corne au bout du doigt de pied et une inflammation. Les ongles sont à la bonne longueur lorsqu’ils ne touchent pas le bout des chaussures de course.

Tenir compte de la forme optimale

Pour les ongles des pieds, une forme concave (incurvée) avec des bords légèrement arrondis est idéale. La forme du bout du doigt indique la forme à adopter pour l’ongle. Ne pas couper les ongles des pieds trop courts, surtout au niveau des coins et les couper aussi droit que possible pour éviter qu’ils pénètrent dans la peau. Plus les morceaux coupés seront petits, moins il vous faudra de force et plus les bords seront droits.

Raccourcir les bords avec une lime

Après avoir coupé vos ongles, limez les bords pour les rendre plus droits. De bien les limer permet également d’éviter les pointes d’ongle qui pourraient blesser les orteils voisins. Si vous raccourcissez vos ongles régulièrement avec une lime, vous pouvez aussi vous passez des ciseaux.

Appliquer de la crème

Après avoir coupé les ongles des pieds, il est conseillé d’appliquer une crème légèrement grasse sur les pieds pour soigner la peau et prévenir la formation de corne.

Couper les ongles avant un jour de repos

Dans l’idéal, les coureurs se coupent les ongles des pieds avant un jour de repos. Juste après la coupe, le lit d’ongles est fragilisé et peut facilement développer des rougeurs ou des inflammations pendant la course.

Ne jamais participer à une compétition juste après avoir coupé les ongles

Ne jamais participer à une compétition si l’on vient de se couper les ongles. Les bords encore coupants peuvent alors provoquer des ampoules ou des blessures.

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