Cet article vous est présenté par Bad Zurzach

L’entraînement et la récupération sont indissociables l’un de l’autre. Si le temps de récupération est trop court voire inexistant, vous risquez de vous blesser ou pire, de vous occasionner des problèmes à long terme. Par ailleurs, un entraînement trop intensif est aussi synonyme de stress, libérant ainsi l'hormone cortisol dans l’organisme : cette dernière bloque le développement des muscles et peut même entraîner leur réduction. 

Pour toutes ces raisons, il est important de planifier suffisamment de phases de détente entre vos unités d’entraînement. Et quoi de plus bénéfique qu’un séjour dans des eaux thermales agréablement chaudes? Celles-ci reproduisent les instants vécus dans l’utérus maternel et permettent de se détendre en profondeur, réduisant ainsi notablement la production de cortisol. Par ailleurs, ces effets ont été scientifiquement démontrés par une étude menée récemment par la Medizinische Universität de Graz et la Landesklinikum de St. Pölten. L’eau chaude favorise également la détente musculaire, renforce le système immunitaire, soutient l’appareil locomoteur et stimule la circulation sanguine.

Notre relation avec l’eau

De l’extérieur, l’eau nous paraît agréable et bénéfique, mais elle est surtout indispensable pour notre fonctionnement interne. En effet, le corps humain est composé de 50 à 75% d’eau. Elle est constamment utilisée pour les différents processus du métabolisme: l’élimination par l’urine et les intestins, la transpiration et même la respiration. Il s’agit donc d’un élément vital pour les tissus, les cellules, la lymphe, le sang ainsi que toute sécrétion des glandes. L’eau est également nécessaire au bon fonctionnement des processus suivants:

• Elle permet de réguler la température corporelle, devant se situer autour de 37°C, en diffusant dans l’ensemble du corps l’énergie thermique reçue par l’alimentation, mais également en le rafraîchissant grâce à la sueur.
• Il s’agit d’un moyen de transport majeur pour le métabolisme. 
• Elle permet d’éliminer certaines substances des tissus, dont les produits de dégradation et les toxines. Si vos tissus ne disposent pas d’une quantité d’eau suffisante, votre corps «s’encrasse».
• L’eau régule le PH intérieur de votre corps en agissant comme une substance électrolytique pour les acides et les bases. En cas de manque d’eau, le corps est en général saturé d’acides.

La magie de l’eau thermale

Les substances contenues dans l’eau thermale se différencient de celles de l’eau de source standard, et sont absorbées par la peau. De plus, elles provoquent des réactions chimiques et physiques bénéfiques sur la peau. Les substances aident à adoucir les douleurs suivantes: le souffre apaise les problèmes cutanés, de rhumatisme musculaire et d’articulations; les acides carboniques ont un effet bénéfique sur les problèmes légers et moyens liés à la pression sanguine et au système cardio-vasculaire en stimulant de manière notable la circulation sanguine; enfin, la grande quantité de sel présente dans l’eau est bénéfique pour les muscles et les articulations. De plus, nous pesons environ 10% de moins une fois dans l’eau, ce qui rend nos mouvements plus faciles à réaliser.

La détente fait partie de l’entraînement

Depuis 1955, 435 litres d’eau thermale affluent chaque minute dans la station thermale de Zurzach. D’une température affichant 39,9°C, l’eau provient de la source alcaline de sel Glauber située à 430 mètres en dessous de la surface. Les plus grands bains thermaux artificiels de toute la Suisse vous accueillent sur une surface de 2200m². Leurs eaux thermales n’ont pas d’odeur et pour favoriser la détente, de nombreux jets de massage prennent soin de l’ensemble des muscles, de la nuque jusqu’aux orteils. Les meilleures conditions sont ainsi réunies pour une unité de détente bienfaisante après l’entraînement. Afin de ne pas solliciter à outrance votre système cardio-vasculaire, il est recommandé de faire une pause après 20 minutes de baignade avant de recommencer l’opération. 

Plus d'informations: www.thermalbad.ch