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...perdre du poids en faisant du sport le matin fonctionne mieux qu'en faisant du sport le soir?

Avant toute chose, sachez qu’on ne perd pas du poids seulement en faisant de l'exercice. L’alimentation joue un rôle bien plus important. Cela dit, le sport est toujours un excellent moyen pour compléter son programme d'amincissement. Et s'il est effectué avant midi, les chances de réussite sont plus grandes, du moins selon une étude américaine. Le responsable de l'étude, Erik Willis, de l'Université de Caroline du Nord, n'a pas d'explication à ce sujet. Mais il évoque trois raisons possibles:

• 2.
  Les personnes qui s'entraînent normalement le matin ont moins souvent des empêchements de dernière minute. Cela garantit de la régularité.
• 4.
  En vous entraînant le matin à jeun, vous optimisez votre métabolisme des graisses et stimulez leur «fonte».
• 6.
  En vous entraînant le matin, votre sensation de satiété sera plus forte et, par conséquent, vous mangerez moins pendant la journée.

Qu'est-ce que cela signifie pour nous, athlètes amateurs?

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez d'une part remettre en question vos habitudes alimentaires et, d'autre part, intégrer le sport à votre programme hebdomadaire, idéalement le matin. Il est important de choisir un régime alimentaire et un sport de telle sorte à pouvoir tenir dans la durée. Le but n’est pas de pratiquer le «nouveau» régime et la discipline sportive de votre choix pendant seulement quelques semaines, mais pendant des mois, et avec plaisir. Sinon, vous risquez de vite déchanter dès que l’une ou l’autre vieille habitude reprend le dessus et que tout part en déconfiture.

5 conseils pour votre entraînement matinal

• 2.
  Notez vos séances d'entraînement dans votre agenda afin qu’elles aient vraiment lieu.
• 4.
  Si vous vous entraînez à jeun le matin, faites-le idéalement à une intensité modérée, voire faible, et pendant une durée de 30 à 90 minutes.
• 6.
  Optez pour des formes d’entraînement variées afin de donner de la consistance et un sens à votre entraînement. Cela vous procurera une motivation supplémentaire et vous garantira de meilleures performances.
• 8.
  Pour augmenter votre métabolisme de base, complétez votre entraînement d'endurance par de la musculation. Le poids de votre propre corps est généralement suffisant, et vous n'avez pas forcément besoin d'aller à la salle de sport.
• 10.
  Après votre séance d’entraînement, veillez à bien reconstituer les réserves de glucides et à prévoir un temps de récupération suffisamment long.