... l’irrégularité des horaires de sommeil est néfaste pour le métabolisme?

Jusqu’à présent, nous savions que les personnes qui ne dorment pas assez sont exposées à un risque nettement plus élevé de surpoids, de diabète et d’autres maladies du métabolisme. Les chercheurs du Brigham and Women's Hospital à Boston se sont intéressés aux conséquences d’un rythme de sommeil irrégulier, avec des variations marquées de l’heure du coucher et du temps de sommeil. Ils ont observé plus de 2 000 personnes d’âge moyen et avancé pendant 6 ans.

Un rythme de sommeil irrégulier affecte la santé

Les chercheurs ont constaté que les individus ayant des horaires et des temps de sommeil irréguliers présentaient bien plus souvent des troubles du métabolisme. Ils ont également noté une nette tendance à l'hypertension artérielle et à la prise de poids au niveau du ventre, et donc un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de surpoids et de diabète de type 2.

Quelles leçons en tirons-nous?

• Le sommeil est le meilleur des remèdes, mais il est important qu’il soit bien dosé et régulier.
• Il est recommandé de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour autant que possible.
• L’idéal est d’organiser ses activités sportives de manière à ne pas perturber son rythme de sommeil.
• Un rythme de sommeil complètement chamboulé le weekend augmente le risque de maladies tout autant que le travail posté, même lorsque la durée de sommeil est suffisante.

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