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Saviez-vous que votre productivité augmente de 15% lorsque vous faites du sport avant le travail?

L’American Psychological Association (Association américaine de psychologie) a mené des études en la matière et constaté également que les employés actifs sur le plan sportif souffrent moins d’épuisement professionnel et de dépression.

Le sport est une médecine

Le sport a de nombreux effets positifs. Et nous en découvrons chaque jour de nouveaux. Nous n’avons en fait plus aucune raison de ne pas faire de sport. L’important est surtout de trouver le sport qui nous convient, qui nous fait plaisir, qui est adapté à notre agenda personnel et peut être pratiqué à long terme.

Quelles leçons en tirons-nous?

• Le sport a de tels effets positifs qu’il n’y a plus aucune excuse de ne pas en faire. Alors, lancez-vous !
• Les personnes faisant du sport devraient essayer d’en faire de temps en temps avant le travail, car cela augmente la productivité.
• Un minimum d’effort pour un maximum d’effet! Il n’est pas nécessaire de faire du sport pendant des heures et à forte intensité. 30 minutes de course à pied de faible intensité sont déjà suffisantes.
• Que nous préférions nous lever très tôt ou faire la grasse matinée, nos capacités sont à leur maximum non pas en tout début de matinée, mais plus tard dans la journée. La promenade matinale dans les bois, la natation très tôt dans la matinée ou le tour à vélo matinal peuvent vous réveiller et sont recommandés pour l’entraînement physique de base, mais pas comme séances clés efficaces.
• À deux, c’est souvent plus facile. Pour ceux qui en ont la possibilité, il est préférable de pratiquer son sport matinal avec une autre personne.