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...même s’il est bien intentionné, le conseil de «serrer les dents» provoque en vérité une contracture des muscles de la mâchoire et de la nuque, ce qui a de nombreux effets négatifs?

Ces muscles, également appelés «muscles du stress», sont souvent sollicités inutilement et inconsciemment dans la vie quotidienne, par exemple parce que l'on se concentre intensément, que l'on se sent dépassé, que l'on est en colère ou que l'on ravale constamment ses désirs ou ses opinions, ou encore parce que l'on est très tendu sur le plan émotionnel. Les conséquences peuvent être des maux de tête ou des douleurs dentaires, des troubles de la vision et de l'audition, des contractures dans la nuque, les épaules et souvent même dans la zone pelvienne.

La relaxation et les étirements apportent un soulagement

Compte tenu des multiples effets des contractures musculaires au niveau de la mâchoire et de la nuque, il est d'autant plus important de prendre conscience du problème et de faire régulièrement des exercices ciblés visant à détendre les muscles. Car lorsque ces muscles sont à nouveau décrispés, non seulement les problèmes mentionnés au début disparaissent, mais le sang et la lymphe peuvent à nouveau circuler plus librement et les nerfs «coincés» peuvent récupérer, ce qui procure un bien-être physique. Enfin, sur le plan mental, cela permet de retrouver calme, sérénité, équilibre intérieur et détente.

Le livre audio «Kiefer-Entspannung» (Relaxation de la mâchoire) de Heike Höfler, publié aux éditions TRIAS Verlag, fournit des exemples concrets d'exercices. Plus d'informations (en allemand)