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...le simple fait de passer du temps à l'extérieur a un effet positif sur votre santé mentale?

Tout le monde sait que l'activité physique en plein air ou le soleil, par exemple, ont une influence positive sur notre psychisme. Mais selon des chercheurs de l'Institut Max Planck à Berlin, rien que le fait de passer du temps à l'extérieur est déjà bénéfique. Des IRM du cerveau ont montré que la matière grise du cerveau, qui est liée à la santé psychique, augmente de volume. On suppose que le temps passé à l'extérieur améliore la concentration, la mémoire de travail et l'humeur dans le sens d'une thérapie anti-stress.

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Quelles leçons en tirons-nous?

• Avec nos sports préférés, nous avons choisi des activités idéales pour passer automatiquement du temps à l’extérieur.
• Grâce à nos activités en plein air, nous faisons d'une pierre deux coups, car nous profitons en même temps des effets positifs de l'entraînement d'endurance.
• Les personnes qui s'entraînent régulièrement en tirent un avantage, car cela augmente automatiquement le temps qu’elles passent à l'extérieur. Et comme on passe ce temps généralement dans des endroits comme la forêt, on profite automatiquement d'autres effets positifs grâce à l'air plus pur et aux nombreux autres stimuli.
• Celles et ceux qui n'ont pas le temps ou l'envie de s'entraîner devraient essayer autrement de passer un peu de temps à l’extérieur, au moins pendant la pause de midi ou lors d’une promenade.