Foto: Leki/Philipp Reiter

Grâce à ces outils vous trouverez le trail qui vous convient et vous préparerez votre prochaine sortie avec plaisir.

Il est indispensable de bien s'orienter, surtout lorsque l'on court en terrain difficile et inconnu ou en haute montagne. En Suisse, les coureurs de trail ont plutôt la tâche facile, car ils sont précédés par les nombreux randonneurs. En effet, le réseau suisse de chemins de randonnée est extrêmement développé. Plus de 65 000 km de sentiers entièrement balisés et régulièrement entretenus couvrent le pays et sont très appréciés des coureurs de trail.

De nombreuses destinations ont profité de l’essor du trail et de son potentiel et proposent des parcours balisés ou GPX pour des itinéraires définis. On trouve aussi rapidement ce que l'on cherche sur le web. Des plateformes comme Outdooractive ou Komoot proposent un grand nombre d'itinéraires, et l'application Strava, très populaire, permet également de planifier des randonnées. Les outils de planification permettent de tracer ses propres itinéraires, en gardant les deux principaux paramètres en vue: la distance totale et le dénivelé en montée et en descente. Ces données permettent de savoir aisément combien de temps durera le trajet prévu, d'autant plus que les outils de planification disposent de filtres qui permettent, avec un peu de savoir-faire, de quantifier ses propres capacités et ainsi d'estimer le temps nécessaire.

Tracer d'abord, courir ensuite

Une sortie peut ainsi d'abord être planifiée tranquillement sur l'ordinateur, jusqu'à ce qu'elle réponde aux exigences individuelles. Il suffit ensuite de télécharger l'itinéraire sur son smartphone ou sa montre GPS et de le suivre.

Un smartphone n’est plus indispensable. Les montres GPS modernes ont été fortement améliorées en ce qui concerne les possibilités de navigation. Sur certains modèles proposés par Garmin, Suunto, Koros ou Polar, il est désormais possible d'afficher des extraits de carte entiers, il ne reste alors plus qu'à suivre le tracé. Une montre a l'avantage, par rapport au smartphone, d'être toujours dans le champ de vision, ce qui permet de s'orienter sans s'arrêter et même sous la pluie.

Quelques applications utiles

• Outdooractive est utilisée dans la plupart des régions de Suisse pour définir la durée des trails. Il est possible de déterminer assez rapidement la différence de durée avec la réalité en parcourant quelques propositions d'itinéraires. Le pourcentage d'écart pourra à l'avenir être utilisé comme un filtre pour calculer le temps individuel nécessaire.
• Komoot offre de nombreuses possibilités pour le calcul de la durée grâce à un total de cinq niveaux de condition physique sélectionnables dans les filtres. Ceux qui s’adonnent régulièrement au jogging peuvent l'essayer avec le réglage moyen «bien en forme» et l'ajuster d'un ou deux niveaux vers le bas ou vers le haut en fonction de la différence de durée avec la réalité pour leurs prochaines courses.
• Strava utilise exclusivement ses propres données d'activités pour calculer les temps de course. Cela garantit une estimation précise et personnalisée de la durée des parcours. Pour planifier un itinéraire, Komoot et Outdooractive offrent jusqu'à présent plus de praticité et de possibilités que Strava.