Avec une tenue adaptée à la météo, l’entraînement est bien plus agréable et la santé est préservée!

Il y a à peine quelques semaines, nous pouvions encore courir ou sortir à vélo en t-shirt et en short. Les températures agréables et les rares jours de pluie nous rendaient la vie facile. Mais la météo a bien changé. En s’entraînant le matin ou le soir, nous devons affronter non seulement l’obscurité, mais aussi des températures de plus en plus basses. Même en journée, il faut accorder nettement plus de réflexion à la tenue idéale. Que porter par quelles températures? Et si il pleut? Retrouvez ici nos conseils vestimentaires avisés pour tous les temps:

Course à pied

 

Vélo de course et VTT

Vous savez désormais comment vous équiper. Les conseils suivants vous aideront également à vous préparer pour l’hiver qui approche:

Avant l’entraînement:

• Adaptez-vous à la météo. Soyez prêts à reporter votre entraînement au lendemain ou à remplacer une séance intensive par un programme plus extensif si les routes sont enneigées ou verglacées.
• Si la météo est glaciale, échauffez vos muscles et vos articulations dans une pièce chauffée et sèche.

Pendant l’entraînement:

• Portez exclusivement des couches constituées de vêtements en fibres techniques, afin que l’humidité puisse être évacuée vers l’extérieur.
• Dans l’obscurité, équipez-vous d’un système éclairant pour être vu.

Après l’entraînement:

• Attention à ne pas avoir froid. Débarrassez-vous le plus vite possible de vos vêtements humides et enfilez une tenue sèche.
• Vous allez peut-être transpirer moins abondamment dans le froid, mais ne sous-estimez jamais votre taux de déshydratation: refaites le plein d’hydratation après l’entraînement!