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La nouvelle année a commencé et nous espérons qu’elle sera remplie de succès! Ces huit astuces devraient vous aider à atteindre vos objectifs sans accidents ni blessures.

Pour exploiter le potentiel de force de tes jambes, tu as besoin de hanches fortes et stables. Si tu veux une poussée puissante lors de ton jogging, tu dois entraîner les rotateurs externes profonds de la hanche.

Dans nos latitudes, l’entraînement pour la course à pied est souvent limité en hiver. Vers quels entraînements alternatifs peut-on et doit-on alors se tourner?

La clé du succès est de récupérer correctement après chaque entraînement.

Le sport et le sommeil sont étroitement liés. Il faut avoir dormi suffisamment afin d’avoir l'énergie nécessaire pour le prochain entraînement.

Comment la meilleure vététiste du monde se maintient-elle en forme en hiver? Alessandra Keller mise sur le ski de fond. Elle explique pourquoi dans l’interview.

En suivant nos 10 astuces et conseils, la nouvelle année promet d’être une réussite.

La zurichoise de 21 ans a été sacrée championne du monde dans la catégorie des moins de 23 ans en ski de fond; elle est également membre de l’équipe nationale suisse de triathlon. Son double objectif: participer aux Jeux Olympiques d’hiver à Milan en 2026 et à ceux d’été à Los Angeles en 2028.

En ce moment, le plus important est de protéger votre système immunitaire et d’éviter les virus. Comment adapter son entraînement de course à pied pendant la saison froide?

Les athlètes assidus en hiver en seront récompensés à la saison suivante. Retrouvez ici nos meilleures astuces pour votre entraînement hivernal.

Vous avez peu de temps pour vous entraîner mais des objectifs à atteindre? Vous êtes au bon endroit!  Ces quatre exercices vous permettront d’améliorer votre mobilité, votre force et votre stabilité.

Sa victoire au Meeting Diamond League de Stockholm a suscité l’admiration de toute la communauté sportive. Dominic Lobalu, qui vit en Suisse en tant que réfugié, a distancé l’élite de sa discipline en bouclant le 3 000 m en 7:29.48.

Les premiers flocons de neige sont tombés en montagne et ton vélo entre lentement en mode hibernation. Comment te maintiens-tu en forme pendant les mois d’hiver? Le ski de fond est le complément idéal au cyclisme.

Rea Iseli a remporté le titre avec Judith Wyder et Maude Mathys lors des championnats du monde de course en montagne, pour la course «Up & Down».

Avec une tenue adaptée à la météo, l’entraînement est bien plus agréable et la santé est préservée!