Bekleidungstipps
Bekleidung beim Laufen
Wer regelmässig läuft, spürt mit der Zeit, was an Schichten nötig ist. Gerne wird tendenziell zu viel angezogen, was der Leistung wenig förderlich ist.
Di., 28. November 2017Bekleidungstipps fürs Wintertraining
Valentin Belz
Mit der richtigen Bekleidung kannst du einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, dass das Training nicht nur Spass macht, sondern du auch gegen Infekte gerüstet bist. Denn Winterzeit ist Infektzeit. Mit unseren Tipps bist du gerüstet für die kalten Tage:
- 2.Begegne der Kälte mit dem Schichtenprinzip: Basisschicht - Isolationsschicht - Aussenschicht.
- 4.Trage ausschliesslich Schichten aus Funktionsfasern, damit der Feuchtigkeitstransport nach aussen gewährleistet ist.
- 6.Sorge dafür, dass dein Oberkörper stets warm ist.
- 8.Trage Handschuhe, sorge für warme Füsse und ziehe ein Stirnband oder eine Mütze an, denn Wärme verlierst du am meisten über die peripheren Körperteile.
- 10.Schütze bei richtig kalten Temperaturen dein Gesicht mit einem Buff-Tuch und deine Oberschenkel und dein Gesäss mit einer zusätzlichen, möglichst winddichten Schicht.
- 12.Entledige dich nach Beenden des Trainings möglichst rasch der nassen Kleider und ziehe etwas Trockenes an.
Hier findest du fürs Laufen, Langlaufen und Radfahren die Bekleidungsempfehlung für jede Temperatur:
Foto:iStock.com
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Aufgrund der höheren Geschwindigkeit spürst du Wind und Wetter viel stärker als beispielsweise beim Laufen. Hinzu kommt, dass dein Wettkampf oder das Training in der Regel länger dauert und du somit mit grösserer Wahrscheinlichkeit Wetterveränderungen ausgesetzt bist.