Interviste
Intervista con Urs Jenzer
Leggete un’avvincente intervista con personalità del mondo sportivo. Oggi con Urs Jenzer, vincitore dell’Eiger Ultra Trail 2014 e 2015.
mer 10 gennaio 2018Rullo massaggiante duro, per mantenere elastici i muscoli e le fasce
Ormai non esistono quasi più atleti di successo che non si rechino al ritiro di allenamento o alle gare con il BLACKROLL® nel bagaglio. Il rullo massaggiante duro è diventato un fedele compagno che aiuta ad alleviare le tensioni muscolari di tutto il corpo, spesso causate da carichi unilaterali nella vita di tutti i giorni o dagli sforzi sportivi.
Con i seguenti esercizi potrai alleviare le tensioni più comuni, evitare lesioni e accelerare la rigenerazione dopo sessioni di allenamento intensivo.
Utilizza il BLACKROLL® ogni due giorni, in caso di dolore forte anche sei volte alla settimana. Rulla solo in una direzione partendo dall’attaccatura del muscolo e avanza lentamente:} 1 cm ogni 2 secondi.
Muscoli dorsali superiori
Muscoli dorsali inferiori
Glutei
Quadricipiti
Banda ileotibiale
Muscoli posteriori della coscia
Muscoli interni della coscia
Polpaccio
Muscolatura tibiale anteriore
Muscoli della nuca
Muscoli del polpaccio
Muscoli del torace
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Come si curano le fasce?
Probabilmente ormai non c’è palestra che non offra più di un allenamento per le fasce, e gli accessori per le fasce sono venduti in tutti i tipi di forme e funzionalità. Ma che cosa sono esattamente le fasce e come funzionano? Ecco una sintesi dei punti più importanti.
