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Über 100 Beiträge haben wir in diesem Jahr veröffentlicht. Beiträge, welche dich mit Tipps und Tricks versorgten oder interessante Informationen lieferten, mit denen du dein Training oder deine Wettkämpfe oder ganz einfach deinen Alltag erfolgreicher gestalten kannst.

Die 6 am meisten gelesenen Beiträge

Wie hoch darf der Maximalpuls sein?

Je schneller wir uns sportlich betätigen, desto höher steigt die Herzfrequenz, bis es nicht mehr weiter geht. Doch welcher Maximalpuls ist normal, welcher gut – und welcher gefährlich? Weiterlesen
 

Hilft Magnesium wirklich gegen Krämpfe?

Magnesium gehört – neben Eisen – zu den im Sport am häufigsten eingesetzten Mineralstoffen, wenn es um Supplemente geht und kommt vorwiegend als Prävention gegen Muskelkrämpfe zum Einsatz. Weiterlesen
 

Wie man die VO2max erhöht

Die maximale Sauerstoffaufnahme gibt an, wie viel Sauerstoff der Körper pro Minute unter maximaler Belastung aufnehmen und verwerten kann. Sie ist ein zentraler Leistungsindikator im Ausdauersport. Weiterlesen

Das grosse Missverständnis im Ausdauertraining

Ausdauertraining ist im Grunde langweilig. Und einfach zugleich. 75 bis 80 Prozent der Einheiten sollten mit niedriger Intensität und nur 20 bis 25 Prozent mit hoher Intensität absolviert werden. Weiterlesen
 

Mit Krafttraining zu besseren Laufzeiten

Krafttraining wird auch heute noch oft unterschätzt. Ein gezielt eingesetztes Krafttraining ist für Laufsportler aller Art aber nicht nur sinnvoll, sondern die Grundvoraussetzung, damit man seinen Lieblingssport langfristig gesund ausüben kann. Weiterlesen

Wusstest du, dass...?

…du mit einer zusätzlichen Trainingsstunde pro Monat den biologischen Alterungsprozess verlangsamen kannst? Weiterlesen

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