Sa victoire au Meeting Diamond League de Stockholm a suscité l’admiration de toute la communauté sportive. Dominic Lobalu, qui vit en Suisse en tant que réfugié, a distancé l’élite de sa discipline en bouclant le 3 000 m en 7:29.48. Markus Hagmann n’avait encore jamais pris sous son aile un sportif aussi talentueux que Dominic Lobalu. Lobalu est désormais en pleine ascension en Suisse; il est le premier au classement du Circuit de Courses, la série de courses urbaines en Suisse romande avec la Corrida Bulloise, l’Escalade de Genève et la Course de Noël à Sion.

Le chemin a été semé d’embûches avant que tu ne deviennes coureur d'élite. Peux-tu nous raconter comment tu es arrivé en Suisse et comment tu es devenu coureur?

Dominic Lobalu: À 9 ans, j’ai dû fuir le Soudan du Sud en tant qu’orphelin pour me réfugier au Kenya. Je n’ai commencé la course à pied qu’à 15 ans, à l’école. Cela m’a amené à rejoindre l’équipe olympique des réfugiés du CIO, avec laquelle je me suis entraîné jusqu’en 2019, avant de demander l’asile en Suisse après une course. Depuis, j’y suis resté et je poursuis mon rêve de devenir coureur d'élite.

Peux-tu nous raconter comment Dominic a croisé ton chemin d’entraîneur?

Markus Hagmann: Il est passé par diverses étapes avant de rejoindre un centre d’intégration dans le canton de Saint-Gall. J’ai reçu un appel de la part d’un employé du centre disant que Dominic voulait courir. Quelques jours plus tard, il a donc parcouru 1 h 45 en transports en commun pour venir s’entraîner avec moi à Saint-Gall.

Quelles sont vos 3 astuces d'entraînement les plus importantes pour que les coureurs amateurs réussissent leur année 2023?

Dominic Lobalu:

1. Fixez-vous un objectif
2. Pensez à la récupération
3. Pas d’excuses!

Markus Hagmann:

1. L’entraînement est plus facile quand on a un objectif et un plan pour l’atteindre
2. Rencontrez d’autres coureurs et testez d’autres parcours
3. Accordez-vous un massage pour la récupération

De manière générale, quelles sont, d’après toi, les deux ou trois clés principales de la réussite?

Dominic Lobalu: En tant que coureur, il faut aimer l’entraînement et s’entraîner régulièrement. Et il ne faut pas non plus négliger la récupération.

Markus Hagmann: La course à pied fonctionne comme un compte en banque. C’est en y apportant une contribution qu’on peut en retirer quelque chose. Mais il faut toujours écouter son corps: hors de question de s’entraîner avec des douleurs.

Y a-t-il un secret que vous pourriez nous dévoiler?

Dominic Lobalu: Je n’ai pas de recette secrète, mais je sais que deux choses sont utiles après les séances difficiles: les protéines et le sommeil. J’apprécie aussi le fait que mon entraîneur me connaisse bien et puisse me préparer avec les bons entraînements pour atteindre mes objectifs.

Markus Hagmann: Je vois souvent des coureuses et coureurs qui s’entraînent énormément mais qui n’accordent aucune importance à la récupération: cela n’est jamais bénéfique. Les exercices de musculation pour le tronc et les étirements sont aussi indispensables pour la course à pied. Si vous prenez ces aspects en compte, alors rien ne devrait vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

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