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Lo stare seduti non è visto di buon occhio e viene stigmatizzato come in passato succedeva per il fumo. Ma anche stare in piedi comporta dei rischi.

Tutti sanno che al giorno d’oggi stiamo troppo seduti. Oltre il 18,6% della popolazione svizzera sta seduto per più di 8,5 ore al giorno e alcuni trascorrono addirittura 15 ore al giorno seduti o a riposo. È evidente che, alla lunga, questa abitudine può avere effetti negativi. I muscoli si atrofizzano e aumenta il rischio di obesità, malattie metaboliche e persino di una diminuzione della densità ossea.

Una possibile soluzione è a portata di mano: dovremmo cercare di fare pause regolari, in modo da evitare di stare seduti troppo a lungo, e lavorare, ad esempio, a una scrivania alta, stando in piedi.

Tuttavia, alcuni scienziati australiani hanno scoperto che stare in piedi per lunghi periodi di tempo non compensa i danni provocati da uno stile di vita sedentario. Se, quando siamo in piedi, non facciamo qualche passo o non ci solleviamo sulle punte dei piedi, trascuriamo l’importante funzione di pompa muscolare svolta dai polpacci, che serve a trasportare il sangue venoso verso il cuore durante il movimento.

Quali insegnamenti possiamo trarne?

• Limitarsi a stare in piedi non è la soluzione. È necessario anche muoversi. Se si può lasciare la propria postazione di lavoro in piedi solo raramente, si deve almeno cercare di stare in piedi su una superficie morbida, in modo che i muscoli debbano fare un po’ di lavoro.
• In conclusione, limitarsi a stare in piedi può essere positivo o negativo esattamente quanto limitarsi a stare seduti. Ancora una volta, è una questione di misura e di cambiamento ragionevole.
• Rimanere nella stessa posizione per molto tempo comporta problemi muscolari. Se possibile, si dovrebbe cercare di cambiare continuamente la posizione sia da seduti che in piedi ed eseguire regolarmente movimenti di bilanciamento.
• Se si deve stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, è bene assicurarsi che il tronco sia forte, in modo da non avere cedimenti nelle strutture passive.