Se indossi l’abbigliamento giusto per ogni condizione atmosferica, allenarti è molto più divertente e non corri il rischio di ammalarti.

Qualche settimana fa andavamo ancora in giro in maglietta e pantaloncini. Le temperature miti e le giornate poco piovose ci hanno reso la vita facile. Ora però la situazione è cambiata. Allenarsi al mattino o di sera significa fare i conti non solo con il buio, ma anche con temperature sempre più basse. Anche chi si allena durante il giorno, però, deve stare bene attento a cosa convenga indossare. Quale abbigliamento è ideale per quale temperatura? E cosa fare se piove? Qui trovi alcuni consigli di abbigliamento collaudati per ogni condizione atmosferica:

Corsa

 

Bicicletta da corsa e mountain bike

Ora sai cosa indossare e quando. Con i seguenti suggerimenti potrai prepararti al meglio all’arrivo dell’inverno:

Prima dell’allenamento:

• Adeguati al meteo. Sii disposto a rimandare a domani gli allenamenti o preferire una sessione estensiva a una intensiva quando le strade sono innevate o ghiacciate.
• Prepara i muscoli e le articolazioni all’allenamento a basse temperature in una stanza calda e asciutta.

Durante l’allenamento:

• Indossa solo strati di tessuti in fibra funzionale per garantire il trasporto dell’umidità verso l’esterno.
• Dotati di elementi luminosi e riflettenti in modo da poter essere visto al buio.

Dopo l’allenamento:

• Stai attento a non prendere freddo. Sbarazzati dei vestiti sudati il ??più rapidamente possibile e indossa qualcosa di asciutto.
• Se le temperature sono basse potresti sudare di meno, ma non sottovalutare la perdita di idratazione e ripristina le riserve di liquidi subito dopo l’allenamento.