Attualità

Ti capita spesso di non riuscire a scegliere il ritmo giusto durante le tue gare? Ci sono delle ragioni, perché non esiste un unico ritmo di gara. Dipende infatti da diversi fattori.

Dopo i giorni freddi e umidi, ora arriva un periodo con temperature elevate. La situazione può diventare piuttosto impegnativa se vuoi continuare ad allenarti come al solito o addirittura partecipare a una gara. Ti mostriamo a cosa devi prestare attenzione e ti diamo alcuni consigli sulle strategie per rinfrescarti.

L'allenamento di resistenza aerobica è un tassello importante nel percorso verso il successo. Ma quanto dovrebbe durare una sessione lunga? Vale il principio “più è lunga, meglio è”?
 

Con il boom del trail running, anche l’industria ha dato una forte accelerata, sviluppando prodotti pensati soprattutto per quei corridori che amano correre fuori strada. Ma cosa serve davvero, cosa è solo un optional e cosa è superfluo?

Anyone lining up for a trail run is taking on a challenge full of obstacles. Quite literally in some cases – but also in a figurative sense. Three strategies for getting them out of the way.

Il trail running è una disciplina a sé stante che richiede una tecnica specifica e un allenamento adeguato. È quindi ancora più importante tenerne conto nel proprio allenamento e prepararsi alle sfide specifiche.

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Chi pratica il trail running, prima o poi si trova ad affrontare una salita o un tratto in discesa. Questi, infatti, sono parte integrante delle gare di trail running. Con la tecnica e la preparazione giuste, è più facile superare questa sfida.

Spesso non sono la mancanza di disciplina o di motivazione a far sì che molti corridori entrino in una fase di stallo, bensì errori inconsapevoli nell’allenamento che frenano i progressi. Ti mostriamo come superarla.

Chi vuole correre in modo veloce ed efficiente non ha bisogno solo di resistenza: è fondamentale la capacità dei muscoli del polpaccio di immagazzinare energia e rilasciarla in modo mirato. Ed è proprio qui che entra in gioco la contrazione eccentrica.

Dopo diversi successi nelle gare su strada, il ventottenne è diventato a metà aprile campione svizzero di trail running e a giugno rappresenterà per la prima volta la Svizzera ai Campionati europei di trail running che si terranno in Slovenia.

La primavera è arrivata e il tempo invita a fare una bella pedalata. Ecco 6 consigli per far sì che sia un successo.

Chi si allena con un cardiofrequenzimetro conosce bene il problema: il battito cardiaco sembra sempre troppo alto, anche se a livello percettivo sembra di procedere con la giusta intensità. Facciamo chiarezza e forniamo alcuni consigli.

Un recupero efficace non è semplice inattività, ma un processo biologico attivo che richiede un supporto mirato.

Dopo una gara, il corpo ha bisogno di tempo per recuperare. La durata del recupero dipende dalla distanza percorsa, dal tuo livello di prestazione e dalla tua età. Ti spieghiamo quanto tempo dovresti concederti e per quali motivi.