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Attualità

Tutte le categorie Interviste Consigli generali Consigli alimentazione Consigli allenamenti Consigli di abbigliamento News
Céline Aebi nel 'Check' di Datasport
Interviste 21.07.2025
Céline Aebi nel 'Check' di Datasport

La 29enne Céline Aebi è stata campionessa svizzera di corsa in montagna lo scorso anno e ha già rappresentato più volte la Svizzera in competizioni internazionali.

Stretching negli sport Endurance: quale forma usare e quando?
Consigli generali 20.07.2025
Stretching negli sport Endurance: quale forma usare e quando?

Per anni si è ritenuto che lo stretching statico, svolto prima e dopo l’allenamento o la competizione, fosse fondamentale per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni. Oggi però la scienza dello sport ha rivisto questo approccio in modo significativo.

Rimedi per bilanciare le tante ore trascorse seduti
Consigli generali 17.07.2025
Rimedi per bilanciare le tante ore trascorse seduti

Il sistema muscolo-scheletrico umano si è evoluto per il movimento dinamico e in posizione eretta, non per rimanere seduti in modo statico per ore. Questi tre esercizi possono essere d'aiuto.

Quando le tue riserve di glicogeno sono esaurite
Consigli alimentazione 14.07.2025
Quando le tue riserve di glicogeno sono esaurite

Conosci anche tu quella sensazione? Stai correndo o andando in bicicletta da due o tre ore e improvvisamente ti senti debole e sfiancato, da un momento all’altro, come se qualcuno ti avesse staccato la spina?

Gambe forti contro il mal di schiena
Consigli allenamenti 06.07.2025
Gambe forti contro il mal di schiena

Molti runner soffrono di mal di schiena. Secondo uno studio, il rafforzamento delle gambe offre un sollievo più efficace rispetto ai classici esercizi per la schiena.

Il peso corporeo come fattore di Performance: meno non è sempre meglio
Consigli generali 03.07.2025
Il peso corporeo come fattore di Performance: meno non è sempre meglio

Che un atleta endurance possa o meno raggiungere buone prestazioni dipende anche dalla sua costituzione e dal suo peso. Ma quando un peso corporeo ridotto porta a una maggiore performance? E quali sono i limiti?

A quanto sforzo corrisponde quanto recupero?
Consigli generali 30.06.2025
A quanto sforzo corrisponde quanto recupero?

La chiave per migliorare la performance nello sport è l’equilibrio tra allenamento e recupero. Ma quanto recupero è davvero necessario e quali metodi funzionano meglio?

Sport durante le vacanze: sì o no?
29.06.2025
Sport durante le vacanze: sì o no?

Cosa succede se non ci si allena durante le vacanze estive?

Consigli per le giornate più calde
Consigli generali 23.06.2025
Consigli per le giornate più calde

Era da mesi che non vedevamo l’ora di godere di temperature più calde e giornate più lunghe. Ora che finalmente ci siamo, chi vuole fare sport si trova di fronte a una nuova sfida: il caldo rende le cose difficili rallentando il ritmo degli allenamenti.

Lo sapevi che...
Consigli allenamenti 20.06.2025
Lo sapevi che...

…gli errori nel carico di allenamento sono la principale causa di infortuni?

 

Il magnesio aiuta davvero contro i crampi?
Consigli alimentazione 18.06.2025
Il magnesio aiuta davvero contro i crampi?

Il magnesio è, insieme al ferro, uno dei minerali più utilizzati negli integratori sportivi ed è impiegato soprattutto come misura preventiva contro i crampi muscolari.

Allenati nella forza per migliorare i tuoi tempi nella corsa
Consigli allenamenti 10.06.2025
Allenati nella forza per migliorare i tuoi tempi nella corsa

L’allenamento della forza è ancora oggi spesso sottovalutato. Eppure, per chi pratica la corsa, un lavoro mirato sulla forza non è solo utile, ma rappresenta la condizione fondamentale per poter praticare il proprio sport preferito in modo sano e duraturo.

Attenzione alla «Open Window»
Consigli allenamenti 05.06.2025
Attenzione alla «Open Window»

Chi si sente davvero sfinito dopo un allenamento di corsa intenso o una gara non ha solo le gambe stanche. Anche il sistema immunitario viene messo particolarmente alla prova. Ed è proprio qui che entra in gioco l’effetto della cosiddetta Open Window.

Alanis Siffert nel 'Check' di Datasport
Interviste 02.06.2025
Alanis Siffert nel 'Check' di Datasport

Poiché le piscine coperte erano chiuse durante la pandemia, Alanis Siffert, ambiziosa nuotatrice, ha rivolto la sua attenzione alla corsa e al ciclismo.

Integratori alimentari per gli atleti: servono davvero?
Consigli generali 26.05.2025
Integratori alimentari per gli atleti: servono davvero?

Gli integratori alimentari sono diventati parte integrante del mondo dello sport. La gamma è così vasta che non è facile orientarsi. Possiamo classificarli in base a diverse categorie.

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