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Il segreto del successo di molti atleti di successo consiste nel non limitarsi a praticare il proprio sport principale, ma svolgere regolarmente anche allenamenti alternativi. Il risultato è evidente e dovrebbe stimolare anche te a pensare in modo più globale.

Una cosa è chiara: se si vuole correre velocemente, è necessario percorrere molti chilometri. Se si vuole essere veloci in bicicletta, è necessario sottoporsi a diversi allenamenti di ciclismo a settimana. E se si vuole essere veloci sugli sci di fondo, è necessario svolgere regolarmente sessioni di allenamento sulla neve. Chi si allena solo in modo alternativo, difficilmente riuscirà a stabilire nuovi record in una disciplina specialistica. Ma allo stesso tempo è vero anche che  pensare esclusivamente al proprio sport principale significa limitarsi inutilmente.

10 motivi per un allenamento alternativo

1. Prevenzione degli infortuni: l’allenamento alternativo riduce il rischio di infortuni da sovraccarico facendo lavorare gruppi muscolari diversi e riducendo il carico su articolazioni e tendini.
2. Buona forma fisica a livello globale: migliora la forma fisica generale, lavorando contemporaneamente sulla resistenza, sulla forza, sulla flessibilità e sulla coordinazione in maniera differenziata.
3. Nessuno stallo: grazie alla varietà dell’allenamento si riduce il rischio di stallo delle prestazioni, in quanto l’organismo è costantemente sottoposto a nuovi stimoli.
4. Aumento della motivazione: le modifiche regolari al programma di allenamento garantiscono una varietà che mantiene alta la motivazione e previene la noia.
5. Recupero più efficace: svolgere allenamenti alternativi, come il nuoto o il pattinaggio in linea, favorisce un recupero attivo che rigenera i muscoli senza sovraccaricarli.
6. Correzione degli squilibri muscolari: aiuta a correggere gli squilibri muscolari che possono derivare dal concentrarsi su un unico tipo di sport.
7. Equilibrio mentale: l’allenamento alternativo consente di svagarsi dal punto di vista mentale riducendo così lo stress e prevenendo il burnout.
8. Aumento delle prestazioni: sviluppando nuove abilità e rafforzando gruppi muscolari che di solito vengono trascurati, è possibile migliorare le prestazioni nello sport principale.
9. Migliore percezione del proprio corpo: forme di esercizio come lo yoga o il pilates rafforzano la consapevolezza del proprio corpo e migliorano la postura, la forza e l’equilibrio.
10. Longevità nello sport: grazie alla combinazione di varie forme di allenamento, il corpo mantiene più a lungo la sua resistenza, favorendo così una carriera sportiva più duratura.