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Mentre per gli atleti di punta un allenamento strutturato è indispensabile per avere successo, come si deve comportare chi pratica sport per hobby? Se si pratica sport 3 o 4 volte alla settimana è necessario allenarsi seguendo un programma definito?

Zuerst ein Kribbeln vorne in der 2. und 3. kleinen Zehe, dann Ziehen, Taubheitsgefühl, bis hin zu stechenden Schmerzen der Zehenballen. Jetzt hilft nur noch eines: Mitten auf der Piste den Skischuh ausziehen und den Fuss schütteln und massieren.

Per molte persone il periodo natalizio non è solo la festa della gioia e della serenità, ma spesso è anche il momento in cui si fanno molti buoni propositi, anche ambiziosi. Ecco come iniziare belli snelli il nuovo anno.

Come voltare le spalle ai virus: “Speriamo che non mi ammali”, questo è il timore di molti di coloro che praticano sport di resistenza nella stagione fredda. L’infettivologo Christian Ruef* si esprime in merito a 11 affermazioni relative alla pratica sportiva in caso di raffreddore o influenza.

Se si pratica un’attività sportiva regolare, purtroppo non è raro subire lesioni all’apparato locomotore. Un’articolazione spesso vittima di tali traumi continua a essere quella del ginocchio.

Un’artrosi avanzata dell’articolazione dell’anca è estremamente dolorosa e trasforma in una vera tortura sia l’attività sportiva che la vita quotidiana. Un’articolazione artificiale dell’anca allevia le sofferenze e ripristina la mobilità.

Sebbene corsa e sport simili siano lungi dall’essere rischiosi e raramente ci si faccia male cadendo, anche chi fa sport di resistenza difficilmente se la cava senza nemmeno un infortunio nel corso della propria carriera sportiva. Ecco una panoramica.

Chi pratica uno sport invernale sa bene che gli occhiali da sole di qualità sono indispensabili, senza se e senza ma. L’oculista ed esperto Martin Haueter spiega da cosa occorre proteggere gli occhi, quali sono le caratteristiche degli occhiali sportivi di qualità e perché i bambini hanno bisogno di una protezione particolare.

Solo chi ha già subito un infortunio alla spalla sa bene quanto abbiamo bisogno di questa articolazione complessa ed estremamente mobile nella vita di tutti i giorni. Spesso, purtroppo, un infortunio alla spalla si rivela tutt’altro che un inconveniente minore. Ecco una panoramica dei casi più frequenti.

Ogni competizione sportiva è diversa, sia in virtù del tipo di sport, della distanza, delle caratteristiche del percorso, dell’ora del giorno o delle condizioni metereologiche. Tali fattori richiedono una preparazione su misura e un equipaggiamento adeguato per il giorno della gara. Ecco i migliori consigli!

Il tendine d’Achille è il tendine più forte in assoluto presente nel corpo umano e tuttavia, non di rado, viene sottoposto a sollecitazioni eccessive. Consigli sulla ricerca delle cause e possibilità di trattamento.

Quando il sole è cocente, è più salutare spostare ogni attività all’aperto alle prime ore del mattino o di sera. Se ci si allena durante il giorno, bere è fondamentale sia prima, durante che dopo lo sport.

Vesciche, unghie dei piedi incarnite o livide: non c’è nulla di peggio di dover fare una lunga corsa tormentati da problemi ai piedi. Per evitare i postumi sgradevoli e dolorosi sono sufficienti alcuni trattamenti e la scelta delle scarpe giuste.

Preparati vitaminici, magnesio, frullati rigeneranti: gli integratori alimentari sono molto quotati nello sport di resistenza e non solo tra i professionisti. Ad ogni modo: chi fa sport per hobby ha davvero bisogno di un’alimentazione speciale? O si tratta piuttosto di un bisogno creato ad arte dal marketing del settore dell’alimentazione sportiva?

Ci si chiede spesso e volentieri se lo stretching abbia un effetto positivo per gli sportivi. E se sì, in che modo? Ecco una panoramica sui punti principali.