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Quando quelli che corrono più veloci di te ti superano con facilità, sicuramente a volte ti chiedi come ci riescano. Non solo hanno un motore più potente e un serbatoio più grande del tuo, ma hanno anche una tecnica di prim’ordine. Con questi 3 trucchi, anche il tuo stile di corsa diventerà più leggero.

I mesi estivi offrono le condizioni ideali per praticare sport di resistenza. Tuttavia, allenarsi a temperature elevate può rappresentare una sfida. Grazie a questi consigli, potrai migliorare la tua forma fisica anche nelle giornate più calde.

La corsa è in forte espansione in tutte le categorie di età e le viene riservata anche una grande copertura mediatica, eppure la maggior parte degli atleti e delle atlete amatoriali commette sempre gli stessi errori. L’esperto Viktor Röthlin ci spiega quali sono.

A inizio giugno, il 27enne ticinese ha mancato di poco la medaglia individuale ai Campionati europei di corsa in montagna in salita, classificandosi al quarto posto. Due giorni dopo, il campione svizzero di corsa in montagna in carica ha conquistato il titolo europeo nella corsa in montagna, specialità «Up&Down».

L’attenzione si concentra spesso sull’unità di trasmissione nel bacino. Tre esercizi per il vostro sacro iliache.

...l’assunzione regolare di proteine rallenta la perdita di massa muscolare?

Non solo gli intervalli ti rendono più veloce, ma anche la semplice corsa di resistenza. Consigli e suggerimenti per il tuo allenamento settimanale.

Quando si comincia ad andare in salita, il peso diventa un fattore limitante nel ciclismo. Gli sportivi più competitivi, in particolare, sono noti per mettere ogni grammo sulla bilancia. Ma fino a che punto questo ha senso? E in che modo il peso corporeo e il peso della bicicletta influenzano le prestazioni atletiche?

Esiste una cadenza ideale? E che influenza ha la cadenza sugli infortuni? Ce lo spiega l'esperto Viktor Röthlin.

Sei un campione mondiale di allenamento ma non riesci a ottenere il meglio dalle tue prestazioni nel giorno X? Così da poter esprimere tutto il tuo potenziale al momento giusto.

Se si vuole diventare più veloci e migliorare i propri tempi, l’ideale sarebbe non correre sempre in piano, ma anche affrontare regolarmente percorsi collinari.

Ai Campionati Europei 2023, ha vinto la medaglia di bronzo sulla distanza olimpica e poco dopo ha confermato questo risultato anche a livello mondiale con il terzo posto alla Coppa del Mondo di Roma.

Con misure complementari, il corpo si abitua sempre di più alla sfida di pedalare per ore e ore. Cinque esercizi da copiare!

Poco tempo fa la tua motivazione era alle stelle e oggi sei decisamente a terra? Ti spieghiamo come puoi mantenerti in forma e in salute anche nel corso di un programma di allenamento frenetico ed evitare un recupero insufficiente.

Qual è il pasto ideale prima di un allenamento intenso e quale invece il pasto da consumare a pranzo o a cena prima di una sessione di allenamento tranquillo?