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Attualità

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Meglio fare pausa o continuare?
Consigli generali
Meglio fare pausa o continuare?

La faccio o meglio di no? In autunno questa domanda non si riferisce tanto all’allenamento, quanto piuttosto alla pausa.

Piegamento in avanti in piedi
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Guerriero I
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Forza e resistenza

Piccione reale
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Piegamento in avanti da seduti
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Proteggere la schiena

Triangolo
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Potenziare la forza del centro

Quanto durano gli sci da fondo?
Consigli generali
Quanto durano gli sci da fondo?

Dei buoni sci per la tecnica pattinata possono costare facilmente 500 franchi o più, ovviamente senza attacchi. La durata dipende da diversi fattori.

Eseguire la tecnica pattinata più velocemente: 5 esempi di sessioni di allenamento da un’ora
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Come per tutti gli sport di resistenza, anche nello sci di fondo è importante l’allenamento di base. Tuttavia, si diventa più veloci solo se ogni tanto si va davvero forte. 5 allenamenti di velocità di un’ora per gli appassionati della tecnica pattinata.

Mezza barca
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La forza nell’addome

Per un concreto aumento della forza
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Con un piccolo dispendio di tempo, potrete gettare efficacemente le basi per la prossima stagione e apportare variazioni alla vostra routine sportiva quotidiana.

La media distanza ci chiama...
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15 eventi in Svizzera e all’estero con distanze comprese tra 15 e 21,1 km si susseguono nel nostro calendario fino alla fine di giugno. Prendi ispirazione dalla nostra panoramica!

Seduta ad angolo
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Ottimizza la tua tecnica di corsa raddrizzando il bacino

Molto più di una corsa – ZKB Zürilauf Cup 2024
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12 gare - 1 esperienza. Sia che abbiate appena iniziato a correre o che abbiate già raggiunto prestazioni di alto livello: tutti sono i benvenuti alla ZKB Zürilauf Cup. Partecipate e divertitevi!

Piano inclinato
Consigli generali
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Correre più velocemente a ogni respiro

Locusta
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Mantenere la schiena in forma
 

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