Foto: Yara Burkhalter

La 29enne Céline Aebi si è fatta un nome negli ultimi anni grazie alle numerose vittorie in gare su strada, in montagna e trail. Originaria di Berna e attualmente residente a Utzenstorf, lo scorso anno è stata campionessa svizzera di corsa in montagna e ha rappresentato più volte la Svizzera in competizioni internazionali.

Obiettivi 2025

Il mio obiettivo è qualificarmi per i Campionati Mondiali che si terranno a fine settembre 2025 nei Pirenei. Vorrei gareggiare nuovamente nella prova in salita (solo salita) e nella prova up-and-down (composta di solito da due giri con circa 400 m di dislivello ciascuno). Inoltre, intendo partecipare ad almeno tre gare del circuito Golden Trail Series (una serie di gare paragonabile alla Coppa del Mondo). In questo modo potrei qualificarmi per la finale, in programma a inizio ottobre sul Lago di Garda, a condizione di ottenere i risultati richiesti. Con il piazzamento nella top 10 a Noli (ITA) in maggio ho già posto una buona base per riuscirci.

Routine di allenamento

La mia routine di allenamento varia da giorno a giorno. Oltre a corse di diversa lunghezza, svolgo una volta alla settimana un allenamento di stabilità, un allenamento a soglia su terreno pianeggiante, uno o due allenamenti di forza e un allenamento intervallato in salita. Mi alleno da una a due volte al giorno per sei giorni alla settimana. Un giorno alla settimana lo dedico al riposo. Una settimana tipo potrebbe essere così strutturata:

Volume di allenamento

In genere si tratta di 12-14 ore a settimana, per un totale di 80-100 km e circa 1 500 metri di dislivello. La distribuzione esatta varia a seconda della presenza di gare e delle caratteristiche del percorso.

Filosofia di allenamento

Ascolto molto il mio corpo e, se necessario, svolgo anche corse lente o più brevi.

Allenatori

Da questa stagione ho due allenatori. Samuel Geissbühler è l’allenatore del LV Langenthal e mi segue dal 2011, da quando sono passata dal LV Huttwil al LV Langenthal. Inoltre collaboro con Patrick Flückiger, da cui traggo grande beneficio grazie alla sua esperienza come allenatore di corsa in montagna. Lavoro con lui perché desidero dedicarmi ancora più intensamente alla corsa in montagna e al trail running, per migliorare ulteriormente in salita.

Allenamento della forza

In inverno svolgo due allenamenti di forza a settimana, mentre in estate riduco a uno. Non è la mia unità preferita, perché si svolge al chiuso. Preferisco stare nella natura. Ogni seduta dura circa un’ora e mezza e si concentra principalmente sul rafforzamento di gambe e core.

Recupero

Dopo gli allenamenti intensi assumo sempre uno shake di recupero. Faccio anche esercizi di stretching e uso il foam roller. Di solito, il venerdì è il mio giorno di riposo. Per il resto, purtroppo investo troppo poco nel recupero, a causa del tempo limitato a disposizione. Se potessi, mi concederei più momenti di wellness, massaggi e riposo attivo in generale.

Lavoro

Lavoro presso un’assicurazione nel settore delle indennità giornaliere per malattia, con un grado di occupazione del 70 %. In realtà però il mio tempo di lavoro effettivo è dell’80 %. Accumulo quindi ore supplementari ogni settimana, che posso poi convertire in giorni liberi per partecipare a gare o a campi di allenamento.

Trail running

Amo trascorrere del tempo nella natura. Il trail running unisce perfettamente le mie due grandi passioni: la corsa e lo stare all’aria aperta. Gli incontri con gli animali e i paesaggi incantevoli rendono ogni corsa sui sentieri un’esperienza indimenticabile.

Corsa in montagna

Corro in montagna già da molto tempo. Quando gareggiavo ancora in pista, la corsa in montagna era un buon complemento. Anche il contatto con la natura mi ha sempre affascinata. Ora è la mia disciplina principale e mi dà grande soddisfazione.

Corsa su strada

Partecipo sempre volentieri anche a gare su strada. Mi piace variare e ogni volta che affronto una corsa su strada ne sono felice. Apprezzo molto il contatto ravvicinato con il pubblico.

Il mio punto di forza

Sono determinata e ho grande forza di volontà. Quando mi pongo un obiettivo, faccio di tutto per raggiungerlo. E ho anche l’energia necessaria per riuscirci.

Il mio punto debole

Sono molto impaziente.

La mia ricetta del successo

Non ho una ricetta segreta. Bisogna semplicemente avere passione, essere ambiziosi e avere perseveranza. Allora i risultati arrivano da soli.