Chi fa sport tutti i giorni di solito si fa la doccia quotidianamente. Ecco a cosa stare attenti per non rovinare la pelle e i capelli.

Chi non conosce la bella sensazione che si prova sotto la doccia dopo aver sudato durante l’attività sportiva? Ma per quanto grande sia il bisogno di pulizia, lavarsi frequentemente con docciaschiuma e shampoo purtroppo non è salutare. Il loro utilizzo disidrata infatti cute e capelli e rovina la naturale barriera acida della pelle. Le sostanze lavanti rimuovono il sebo dalla pelle, il che può seccarla causando prurito, tensione e persino un malfunzionamento delle ghiandole sebacee, ma anche forfora e perdita di capelli.

La raccomandazione più importante è quindi di usare i prodotti con moderazione. Anche chi fa sport ogni giorno non dovrebbe lavarsi i capelli più di due o tre volte alla settimana con lo shampoo. Spesso basta semplicemente risciacquare i capelli con acqua, perché non si può dire che siano veramente sporchi, a meno che non si svolgano attività a contatto con fango e terra. Ecco alcuni consigli per quando si fa la doccia:

Usa acqua tiepida al posto del docciaschiuma

Al giorno d’oggi la maggior parte delle persone si lava molto più intensamente di quanto sia effettivamente benefico per la pelle e la sua funzione di barriera. Il sudore può irritare la pelle, ma è solubile in acqua, quindi basta sciacquarlo via con acqua tiepida. Il costante uso di docciaschiuma profumati rovina la pelle. Fanno eccezione il nuoto in acqua salata o clorata, perché in questo caso conviene effettivamente lavare via i residui sia dalla pelle che dai capelli.

Utilizza prodotti di alta qualità

I comuni shampoo e docciaschiuma sono costituiti per lo più da acqua, olio, profumo e tensioattivi quali ad esempio il sodio lauriletere solfato. Quest’ultimo tensioattivo, in particolare, fa schiumare splendidamente i prodotti, ma allo stesso tempo attacca la barriera acida e secca pelle e capelli. Gli shampoo economici presentano spesso anche un’alta concentrazione di siliconi, che avvolgono capelli e cute con una pellicola per nulla naturale. Al momento dell’acquisto, quindi, scegli prodotti con tensioattivi più delicati, a pH neutro e ricchi di sostanze nutritive di alta qualità.

Ripristina la barriera protettiva acida

Dopo la pulizia è indispensabile ripristinare la barriera protettiva della pelle e sostituire i grassi persi con sostanze nutrienti. A seconda del tipo di pelle può essere sufficiente utilizzare una lozione idratante per il corpo oppure, soprattutto per chi tende ad avere la pelle secca, una crema più nutriente.

Chiudi le cuticole del capello

Sui capelli si consiglia di applicare sempre un balsamo dopo il lavaggio, lasciare agire per un minuto e poi risciacquare. I balsami contengono infatti proteine, regolatori di acidità e oli che chiudono le cuticole del capello aperte dal lavaggio.

Attenzione ai raggi UV

Gli atleti che trascorrono molto tempo all’aria aperta dovrebbero utilizzare prodotti per la cura del corpo e dei capelli con protezione UV. A chi si allena a lungo in bicicletta o fa lunghe corse di resistenza consigliamo di legare i capelli lunghi in una treccia per proteggerli dalla polvere e dagli influssi ambientali.

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