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I tuoi piedi ti portano in giro da tutta una vita, eppure a un certo punto l’avampiede prende a farti male quando fai jogging. I piedi ti fanno male magari anche in bicicletta? Qui puoi scoprire da dove può derivare il dolore e cosa fare per evitarlo.

Questo articolo è presentato da Spiraldynamik

Alla sera devi aver fatto almeno 10’000 passi al giorno, così si dice. Ora, però, i piedi ti fanno male sin dai primi minuti di cammino e il dolore diventa sempre più intenso, costringendoti a fermarti. Lo stesso può accaderti durante il giro in bicicletta; più a lungo pedali, più l’avampiede fa male. Cosa ti sta succedendo?

L’anatomia del piede assomiglia a un colpo di genio, se non fosse che...

Il piede è un capolavoro dinamico ed elastico, fatto per adattarsi a tutte le irregolarità del terreno. L’arco dell’avampiede, sostenuto dai muscoli, attutisce ogni colpo come l’ammortizzatore di un’auto. Un terreno irregolare rappresenta una grande sfida per i piedi e allo stesso tempo li allena. Il piede si adatta perfettamente al suolo in ogni posizione, che sia un prato fiorito o il terreno accidentato del bosco. Ma normalmente indossiamo le scarpe e camminiamo quasi esclusivamente su un terreno pianeggiante. Questo fa sì che i muscoli del piede si atrofizzino, riduce la tensione muscolare dell’avampiede e fa lentamente abbassare l’arco plantare. È così che inizia il dolore all’avampiede, detto con termine medico metatarsalgia.

Da dove viene il dolore all’avampiede?

Sono tre le cause principali responsabili della metatarsalgia: in primo luogo il sovraccarico delle articolazioni metatarso-falangee dovuto alla pressione meccanica, in secondo l’irritazione dei nervi che hanno sede tra le ossa e in terzo luogo l’infiammazione delle articolazioni metatarso-falangee. Il disturbo è esacerbato dalla corsa sull’avampiede, dall’uso di scarpe neutre con poca ammortizzazione e dalla mancanza di esercizio quotidiano. Quando si va in bicicletta, lo spazio stretto nella zona dell’avampiede rende le cose ancora più difficili; l’avampiede perde la tensione dell’arco e viene allo stesso tempo compresso. Anche i muscoli dell’avampiede devono essere allenati, come ogni muscolo del corpo, altrimenti perdono la loro funzione. “Use it or lose it”.