Gli esercizi mirati ad allenare il metabolismo lipidico e gli allenamenti volti invece a bruciare quanto più grasso possibile sono due cose molto diverse, eppure vengono spesso confuse.

Per avere successo occorre allenarsi per un periodo più lungo possibile. La parola magica è infatti continuità. Per molti, tuttavia, questa parola è quasi sconosciuta, perché sono spesso costretti a rinunciare all’allenamento. 

Tutti hanno bisogno di forza, questo è chiaro. Ma come allenarla esattamente, in palestra alle macchine, con i pesi o sfruttando il peso del proprio corpo? Ecco una sintesi delle varie possibilità.

In molti sport il peso è un fattore che limita le prestazioni. Come ridurre il grasso senza che ciò comporti un calo della performance?

Grazie al boom del trail running, anche le corse di montagna hanno acquisito fascino e stanno conquistando sempre maggiormente l’interesse dei corridori. Ecco i punti più importanti dell’allenamento della corsa in montagna e quattro allenamenti tipo da copiare!

Prima di una competizione tutti i fondisti dovrebbero seguire una semplice regola: fare il più possibile il pieno di carboidrati. Ma quali sono i carboidrati migliori? Ecco una guida pratica per un carico efficiente.