Se ti sei ammalato di COVID, torna ad allenarti con calma e pazienza.

Nel contesto di uno studio, gli scienziati hanno intervistato quasi 2.000 corridori tra luglio e settembre 2020 per scoprire se avessero avuto il COVID e se avessero subito, dal marzo 2020, lesioni serie tanto da non poter correre per almeno una settimana. I risultati hanno stupito i ricercatori, in quanto è stata rilevata una differenza significativa tra tutti gli intervistati che avevano almeno 18 anni e avevano partecipato ad almeno una corsa nel 2019: il gruppo che era guarito dal COVID aveva 1,66 volte più probabilità di infortunarsi rispetto al gruppo dei sani! Non è stata però rilevata alcuna differenza significativa nel tipo di lesioni, suggerendo che il fattore chiave era una diminuzione della forza aerobica, muscolare e scheletrica in generale.

La pausa per malattia comporta dei rischi

Quale potrebbe essere la ragione per cui i corridori che hanno avuto il COVID si infortunano più facilmente? Gli scienziati sospettano che ci sia una differenza importante tra qualcuno che, ad esempio, si prende del tempo libero dopo una lunga stagione sportiva e chi invece è guarito da una malattia. Questo perché le malattie possono compromettere forza e forma fisica e il COVID-19 può inoltre avere effetti sistemici più forti di una classica malattia da raffreddamento. Quando si riprende l’allenamento dopo aver superato una malattia, è importante tenerne conto e allenarsi con più calma e per periodi più brevi, investendo allo stesso tempo sul fattore forza. Non bisogna cercare di recuperare il lavoro perso, inoltre potrebbe essere necessario ridefinire gli obiettivi, altrimenti si corre il rischio di dover fare un’altra pausa a causa di una lesione muscolo-scheletrica.

Foto: iStock.com/AndreyPopov