Jonathan Schmid, originario di Adelboden, non solo è attualmente il miglior corridore di montagna della Svizzera ma è anche l'organizzatore della corsa in montagna di Vogellisi, dove a luglio si terranno i campionati europei master di trail running e corsa in montagna.

Puoi raccontarci qualcosa in più riguardo i campionati europei di trail running e corsa in montagna previsti a luglio?

Adelboden è la sede dei Campionati europei master che si svolgeranno dal 7 al 9 luglio 2023. Il percorso ha una lunghezza di 35 km e si arriva a conquistare 1.800 metri di altitudine. Si tratta di un percorso bellissimo, non troppo impegnativo tecnicamente e quindi per corridori esperti risulta essere facilmente percorribile. I più bei sentieri escursionistici di Adelboden sono stati integrati nel trail run, il che rende il percorso molto attrattivo. Sono molto onorato di poter mostrare la valle più bella del mondo a tutti i partecipanti attraverso questo percorso. La corsa in montagna copre una distanza di 8,8 km con 667 metri di dislivello. Si tratta di una versione ridotta del percorso di corsa di montagna di Vogellisi. Il sentiero fiorito prima dell'arrivo, il lago di Hahnenmoos e il punto più alto della gara, la cima Platti, sono i punti salienti di questa corsa in montagna. L'evento inizierà il venerdì con una sfilata attraverso il villaggio di Adelboden di tutti i paesi rappresentati, seguita dalla cerimonia di apertura.

Quali sono i tuoi consigli più importanti per una gara di trail running di successo? E per quanto riguarda una gara di corsa in montagna?

È fondamentale prepararsi alla distanza che si vuole percorrere (corsa in montagna o trail) attraverso un allenamento adeguato. Anche se si è in grado di correre una maratona in pianura e ci si sente ben preparati, in montagna è ben diverso. Su un percorso con 1.800 metri di altitudine, la corsa in discesa risulta essere solitamente la sfida più grande. Il mio consiglio è di effettuare più volte discese oltre i 1.000 metri di altitudine. Per quanto riguarda la preparazione per una corsa in montagna, è opportuno allenarsi in montagna o su terreni collinari. La preparazione migliore risulta essere sicuramente quella di correre il percorso nella lunghezza originale del luogo.

Cosa devono assolutamente considerare i corridori che non hanno a disposizione lunghe salite per prepararsi a un trail o a una corsa in montagna?

Consiglio di eseguire lo stesso percorso 4 - 5 volte. È anche possibile allenare la pendenza su un tapis roulant, ovviamente questo non è possibile per le discese. Pertanto, ritengo comunque opportuno recarsi in un luogo appropriato che offra questa possibilità. Senza un allenamento adeguato, la discesa può diventare rapidamente pericolosa e causare infortuni.

Come ti alleni per la discesa e a cosa fai attenzione quando corri in discesa?

Quando faccio un intervallo in salita, cerco di mantenere il ritmo di gara anche in discesa. Richiede molta più concentrazione, poiché un passo falso può avere conseguenze maggiori rispetto che in salita. In una gara, i tratti in discesa sono considerati più importanti di quelli in salita e la gara viene suddivisa di conseguenza.

Ci puoi dare un ultimo consiglio prezioso?

La cosa più importante per me è non perdere la gioia in quello che si fa!

Foto: zvg