Foto: Loris Joseph Kaufmann

Florian Vogel ha concluso la sua fortunata carriera di ciclista professionista 4 anni fa. Da allora si dedica alle gare di corsa. E lo fa alla grande! Alla sua prima partecipazione alla Maratona di Zurigo, Vogel ha percorso i 42,195 km in 2:25:59. E sulla distanza della mezza maratona, il suo miglior tempo è ora di 1:08:51. 

Per anni hai corso su due ruote nella Coppa del Mondo. Cosa ti ha spinto a cimentarti adesso con la corsa?

Già durante la mia carriera di ciclista professionista, avevo in mente di correre una maratona prima o poi. In generale, sono molto interessato agli altri sport e trovo affascinante conoscere i diversi profili dei requisiti, i problemi legati all’allenamento, gli aspetti relativi al ritmo, le tattiche, ecc. Una volta conclusa la mia carriera da professionista, ho partecipato ad alcune gare di sci alpinismo per hobby e mi sono cimentato nell’arrampicata sportiva (che al momento ho accantonato perché sto investendo un po’ più di tempo nella corsa). Anche se faccio tutto questo solo per hobby, grazie al mio passato sportivo i miei prerequisiti non sono certo dei peggiori. Quindi è ovvio che sia in grado di ottenere buoni risultati anche con un altro sport di resistenza.

Cosa faresti di diverso, con le conoscenze che hai oggi, se potessi tornare indietro nel tempo e gareggiare di nuovo nella Coppa del Mondo di MTB?

Nell’allenamento punterei meno sulla quantità e mi terrei un po’ più basso in termini di volume. Inoltre, cercherei di affrontare i grandi eventi in modo un po’ più rilassato. Questa, ad esempio, è stata la mia rovina durante le mie due partecipazioni alle Olimpiadi: volevo troppo ed ero troppo “accanito”. 

Quali sono le somiglianze e le differenze tra le due discipline in termini di successo nelle gare? 

Sia la corsa che il ciclismo sono sport di resistenza che richiedono un’elevata capacità aerobica. Tuttavia, a differenza della corsa, nel ciclismo il carico eccentrico è minimo e la quasi totale assenza di impatto consente volumi di allenamento molto più elevati rispetto alla corsa. Da questo punto di vista, il ciclismo è come il nuoto o il canottaggio: puoi fare volumi di allenamento estremamente elevati senza rischiare di infortunarti.

Come suggerimento per l’allenamento, posso consigliare ai corridori non solo di aumentare il volume correndo più chilometri, ma anche di integrare altri sport di resistenza che sollecitano meno il sistema muscolo-scheletrico. Il ciclismo è particolarmente indicato in questo senso.

Secondo te, quali sono i punti più importanti per raggiungere il successo?

1. Costanza: probabilmente la cosa più importante in uno sport di resistenza. Quello che sembra così ovvio è, nella mia esperienza di allenatore, il punto in cui la maggior parte degli atleti amatoriali fallisce!
2. Senso della misura: un altro punto che diventa una trappola per molti atleti amatoriali e professionisti. A piccole cose come gli integratori, la maglietta da corsa giusta, il nuovo orologio spaziale o altri gadget viene dedicata molta attenzione e molto tempo, mentre le cose davvero importanti spesso passano in secondo piano. Un esempio: spendere soldi per misure di recupero quando si dormono solo quattro o cinque ore a notte è semplicemente stupido!

Hai qualche consiglio relativo all’allenamento, i materiali, l’alimentazione o il recupero che puoi condividere con noi?

“Fissa le basi”: prima di tutto, cerca di fare bene le cose basilari, come avere costanza nell’allenamento, dormire a sufficienza, nutrirti bene e recuperare adeguatamente ;-)